第一个，把你和你的意识分离开。
首先你需要认可：你不是你的意识。当你胡思乱想的时候，你在脑海中把你的意识想象成是一个小人，它自己蹲在一块平地上，而你在它的上方以上帝视角看着它，然后你就能平静的把它当成你以外的东西，你的意识就这样被你盯着看，渐渐的你就觉得很平静，那些胡思乱想的东西就不会影响到你了。
第二个，冥想。这个方法很多人都提到过，但是也有很多人做不到，我自己就还是一个初学者。冥想就是把你的意识集中到一个点上，一般是呼吸，然后只专注于呼吸，这个时候你会发现不到十秒钟你就开始想其他的事情了，但是你一旦发现你在想其他事情，你就再次把意识集中到呼吸上来。这样反复几次后，你会突然间在某个时刻进入什么也不想的状态，也就是入定。
第三个，活在当下。这句话已经烂大街了，但是和冥想一样，很少有人能做到。什么是活在当下呢？就是说出了当下的时刻，其他的一切都是没有意义的，过去是没意义的，未来更是没有意义的。你能够拥有的只有当下，就比如在吃饭的时候就只想着吃饭，细嚼慢咽，品尝食物的美味，把每一口都当做第一口去感受。当你真正意识到只有当下是唯一存在的东西时，你就会明白，胡思乱想是没有用的，既然没用，就不要浪费精力去想，内耗是很可怕的。
第四个（针对总是爱想坏事的悲观主义者），吸引力法则。
这个世界上有一种法则叫做吸引力法则，相信我，真的有。这个法则说的就是你越是想什么，什么就会被你吸引过来！吓不吓人？如果你经常想坏事、担心害怕不好的事情会发生或者悲观消极的对待生活，那么你担心的事情就更有可能会发生。所以有时间就别胡思乱想了，多想想自己拥有的而不是没有的，多想想好事，多感恩现在的生活，那么你的生活
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-07
可以尝试着，多玩会儿游戏。
或者用其他的东西来转移注意力。
可以去找朋友玩玩。
第2个回答 2020-10-07
1听一些安静舒缓的轻音乐音乐。如果不想让自己胡思乱想的话，首先放平心态。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些安静舒缓类的音乐。静下心来，让自己的大脑跟着音乐走，什么都不要想。2不要担心没有发生的事情。如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果你有能力的话，担心的事就可以解决，如果你没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。3实在自己控制不住可以和亲密的朋友倾诉一下。如果控制不住自己胡思乱想，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当你吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。4不要让自己太闲。科学表明，人在空闲的时候喜欢胡思乱想，会越想越悲观，最后造成致命的伤害，一定要让自己忙起来。看一本自己喜欢的书。看一部高品质的电影，或者约上好友爬爬山，锻炼身体。
第3个回答 2020-10-07
首先要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情。其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉，让自己大脑不要成天想着它，惦记着它。再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入，特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入。
冥想。这个方法很多人都提到过，但是也有很多人做不到，我自己就还是一个初学者。冥想就是把你的意识集中到一个点上，一般是呼吸，然后只专注于呼吸，这个时候你会发现不到十秒钟你就开始想其他的事情了，但是你一旦发现你在想其他事情，你就再次把意识集中到呼吸上来。这样反复几次后，你会突然间在某个时刻进入什么也不想的状态，也就是入定。
大脑就是这么神奇，它会让外界的信息，自动在你的脑海中展现画面。只要外界的信息够有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力。
冥想。这个方法很多人都提到过，但是也有很多人做不到，我自己就还是一个初学者。冥想就是把你的意识集中到一个点上，一般是呼吸，然后只专注于呼吸，这个时候你会发现不到十秒钟你就开始想其他的事情了，但是你一旦发现你在想其他事情，你就再次把意识集中到呼吸上来。这样反复几次后，你会突然间在某个时刻进入什么也不想的状态，也就是入定。
大脑就是这么神奇，它会让外界的信息，自动在你的脑海中展现画面。只要外界的信息够有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力。
第4个回答 2020-10-07
01不要让自己太闲。
如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。
02让自己的注意力转移一下。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引事情。
03验证胡思乱想事情的真实性。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼，这个时候不如把家里的灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了还活着，就说明屋里面没有鬼，这样就可以强制性的否定自己的妄想。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头。
04让自己想一些美好的事情。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以想一些美好的事情。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼，这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物。就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了。
05学会应对。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。
06和亲密的朋友倾诉一下。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。
07不要担心没有发生的事情。
如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果有能力的话，担心的事就可以解决，如果没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。
08听一些积极快乐的音乐。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将思维引导到快乐的情绪上。
如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。
02让自己的注意力转移一下。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引事情。
03验证胡思乱想事情的真实性。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼，这个时候不如把家里的灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了还活着，就说明屋里面没有鬼，这样就可以强制性的否定自己的妄想。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头。
04让自己想一些美好的事情。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以想一些美好的事情。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼，这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物。就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了。
05学会应对。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。
06和亲密的朋友倾诉一下。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。
07不要担心没有发生的事情。
如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果有能力的话，担心的事就可以解决，如果没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。
08听一些积极快乐的音乐。
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将思维引导到快乐的情绪上。
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