白领为了减肥常常只是吃一些素食是否科学?

Question

如题所述

Answer 1

如果为了减肥长期素食的话肯定是不科学的！

因为我们平常所吃的食物里面富含优质蛋白质的主要有各种肉类、蛋类、奶制品、鱼、虾、蟹、豆类等里面，一般的粮食谷物和蔬菜水果里蛋白质的质量都非常的差，属于不完全蛋白质。优质蛋白质很大一部分都是由动物性食品里面提供的。

所以如果你长期吃素的话，很容易造成体内蛋白质的缺乏，比较严重的可能会患上蛋白质缺乏症，它的症状为下肢、上身水肿，严重的还会出现心悸、全身无力、形体极度消瘦，发育不良等等。

而且动物性食品里面还含有很丰富的卵磷脂，这个是人体细胞的重要组成部分，对我们的神经、大脑的发育等等有着相当重要的作用，同时动物性食品里面还含有丰富的脂溶性维A、维D、维B2、优质钙和铁等等，如果你长期素食的话，肯定会造成这些脂类、维生素、钙、铁的摄入，从而影响人铁健康的！

所以，想要减肥的话，还是采取健康的方式 ，可以利用运动+饮食控制的方法，每天适当的做些运动，比如慢跑、快走、原地跳等等因地制宜的运动，时间在30分钟以上。在饮食上呢注意不要吃太过于油腻、油炸、高脂肪、过咸过甜的食品，早餐吃饱吃好，中餐6-8分饱，晚餐少吃或不吃。

这样子减肥才是健康的减肥方法哦！试试吧，希望对你有所帮助！

Answer 2

多吃一些素食是有助于减肥的，品种尽量要多

Answer 3

可以，要多吃蛋白质高的素食。保证身体正常消耗的能源。

Answer 4

单一的食物也是不科学的，建议你要合理饮食，不能因为饮食问题耽误了身体健康，身体健康才是第一位的。