第1个回答 2018-08-04
别听那些说继续锻炼的。。。这样迟早把自己练伤酸是因为做了无氧运动乳酸堆积痛意味着你的肌肉需要恢复，就好像我跑步跑到脚肿了难道还要继续坚持跑步？？肯定是先要休息的啊，在休息的时候补充充足的蛋白质，维生素，膳食纤维，碳水等，可以让你的肌肉恢复的更好更快，有助于你更快速的投入到下一次运动当中去，健身就是这样，该休息就要休息，盲目坚持锻炼是不科学的，过量训练甚至还有可能让你患上横纹肌溶解综合征，严重还会丧命，科学的锻炼配合合理的饮食才是延长寿命维持健康的关键，正所谓三分靠练七分靠吃
第2个回答 2018-08-06
可以继续练，但是量不要太大。健身要循序渐进，从简到难。建议全身各部位循环练（上肢，胸部，背部，核心，腿部），适当的再跑跑步。不要每天都练同一个部位，容易造成局部肌肉疲劳。一周建议锻炼5-6天，休息1-2天。
第3个回答 2018-08-07
可以坚持的呀，一般酸痛3天就会缓解很多吧。我认为酸痛就是因为无氧运动导致乳酸堆积。酸痛可以继续锻炼，只是强度小一些。
第4个回答 2018-08-03
推荐继续锻炼吧，就是缺乏锻炼才会酸胀的，最简单的例子，最开始跑步的那几天肯定腿会酸痛，但是继续锻炼就不会有了。
不过呢，如果是跑步这一类不会导致自己受伤的尽量不要偷懒，但是是健身房里面那些高强度的，比如卧推之类的，适当减少一点点是可以的，避免受伤吧。
还有就是自己回去之后不要立马躺着休息什么的。一定要自己帮助自己肌肉放松。个人见解，不喜勿喷
第5个回答 2018-08-02
酸胀是正常的，需要有专业的手法缓解，和补充足够的能量 ，锻炼要适度而持续，不是一次搞到筋疲力尽。如果长期这样，推荐找个教练或者懂得朋友指导。