1，熟悉禅修理论。比如《定慧之路》；
2，一早一晚自己打坐，熬腿子，根据自己熟悉的修法，比如观呼吸，开始修行。
3，给自己制定一个可执行的修行时间表，日日坚持，勇猛精进。能坐到2小时了，而心慢慢清静了，有一些法喜了，则说明自己适合修禅。
4，修行功夫到了，法缘自然出现。这里推荐两种有传承的禅修系统：1是缅甸帕奥禅师的禅修体系，次第严谨，学的人很多。不过这个体系要进入的门槛很高，对行者的根器要求很高！这个体系在云南的西双版纳有禅修中心。2，广超法师的修行体系。这个体系以承自斯里兰卡的南传教法为基础，后期证入空性后转入大乘菩萨道，说白了就是渐修渐悟的禅宗修行路线。其教法简单易懂，次第严谨，对根器的要求不是太高，容易入手，但是后期同样要精勤修行，才能有所成就。广超法师座下有一些弟子在大陆传法。
最后想说的是，禅修离不开戒定慧、信愿行。如果生活中不持戒，生活不清净，则生理和心理难以清净，则难以入定！无定则难以观慧，则难以究竟！