第1个回答 2010-08-13
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
第2个回答 2010-08-15
现在几号啦？只有15天，再好的方法也很难达到！
你想想，你15天能长长出来30斤吗？
冰冻三尺非一日之寒！
你至少得2个月，而且前提条件是你能吃苦，有恒心坚持下去。
控制饮食，不喝啤酒、碳酸饮料、冷饮、高脂肪食品，控制每天摄入的热量。
同时每天坚持跑步30分钟（热身和恢复放松时间没计在内），要求的强度为跑步过程中心跳不低于150 次/分。一开始可以跑10分钟（用7天）、之后增加到20分钟（再用10-14天）、最后达到不少于30分钟。
开学了也是可以锻炼的，只是可以自己自由支配的时间少，但锻炼的时间真好给你大脑休息，所以还是可以安排锻炼的。不知道你是住校还是住家。住家会时间紧张，因为路途会耗费你时间。
人们说了，时间就像女性的乳沟，挤挤总还是会有的。希望你也挤挤，给自己一些锻炼的时间。
第3个回答 2010-08-16
好像没多少天
只有注意荤素搭配 1:7 这几天可以不吃米饭 但是鸡蛋 青菜是必须吃的 还有豆浆 肉类在中午吃 吃鸡脯肉和鱼肉 不饱的吃低糖的水果 如草莓 樱桃等
饭后散散步 睡前1小时做瑜伽 不久坐 爬楼梯不坐电梯 多喝水 不吃零食 垃圾食品 油炸的 口味重的 不喝碳酸饮料
能瘦多少是多少 只有运动才能代谢多余的脂肪
第4个回答 2010-08-15
还有半个月。要减30斤确实不容易啊。
我试过一个月减10斤，你说你的多刻苦都可以忍受，那好，你早上7点-8点起床，晚上12点睡觉，白天就不能睡了。
要吃早餐，吃什么都可以，但只能吃一点，能填一下肚子就行了，因为晚上6点过后不能进食，但第二天胃肯定受不了了。
中午吃一点，在这里我不想教你要怎样吃，因为我试过很多种方法，这种是最可行的，就是吃什么都可以，但不能大量，量要自己控制，三分饱吧！然后其他时间饿了就喝水（不能喝太多），不能吃水果，然后晚上吃完饭后做运动，第二天都有效果了，这纯粹是我个人的经验，希望能帮到你，也希望你减肥成功哈。
第5个回答 2010-08-20
个人经历，我三个星期减肥15公斤了，并且还在努力。
首先每天早上喝一个软包装的牛奶，最好是低乳糖的，如果早上一定要吃饭就吃一根黄瓜，如果觉得黄瓜没有味道可以沾点酱，当然不是沙拉酱，最好推荐王致和的芥末酱，中午不要吃饭，晚饭吃一片苹果就好。然后限定自己一天的喝水规律，目前发现脉动是最有营养的而且热量最低的，限定自己一天一瓶脉动，其他时间喝矿泉水，可以多吃些苹果木瓜菠萝柚子西红柿西瓜，这样已经能保证你一天的需要了。还有，下午睡个小觉对减肥也有帮助。