如今社会上这种睡前玩手机的现象太普遍了，基本上是人手都有，可见手机跟人们形影不离了，也使多数的人成为了手机控。当手机不在身边的时候，总觉得心里缺了些什么，完全受不了。
现在的年轻人都是夜猫子，特别能熬夜。大多数人熬夜的原因是因为太不依赖手机，殊不知长期睡前玩手机对身体有很大的危害。
（1)长期睡前玩手机会破坏视力，很多人晚上熄灯后都会躲在被窝里玩手机，长期下来真的会对视力造成很大的伤害，听着眼睛会近视，重者可能会失明，这真的不是危言耸听，是的确生活中出现过这样的情况。
建议:尽量不要在睡前玩手机，可以将手机放在一边放一些音乐，或者自己看一些书。
（2)长期睡前玩手机会影响智力，因为总是晚上熬夜，白天无论是工作还是学习，都会昏昏噩噩噩的，学习效率会大大降低，久而久之，会变得越来越笨。
建议:要选择性的玩手机，每天给自己定个时间，要学会合理的利用手机。
（3)显而易见，我们都知道长期睡前玩手机会影响人的身体健康，因为长期工则被侧着身玩手机，或者仰卧玩手机，为使身体的体态发生变化，时间久了，还会影响身体的免疫系统。
建议:晚上尽量少玩手机，如果想玩一会儿，可以坐起来玩，这样可以稍微减少一些伤害。
（4)长期睡前玩手机，会影响人的正常睡眠，你会发现睡得越晚越很难入睡，而且脑子里想的全都是手机里面的东西，根本睡不着觉。
建议:想玩手机可以，但是尽量早点休息。实在不行可以将手机设为定时开关机，强制休息。
1、导致视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。
2、导致视力偏差
-人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,
3、导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以,在生活小常识网上看到这个信息,希望你能为自己的健康着想,互相转告。
4、影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
5、慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
6、影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊,为了我们的眼睛真的千万不要!
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导致皮肤暗沉,显老 经常在睡前玩手机,对我们的皮肤也是很不好的,尤其是有些女性都很干燥。
1、伤害眼睛。大多数朋友在玩手机的时候会选择侧卧的姿势，长期用这种姿势玩手机会导致左右两只眼睛的视力偏差，情况严重的还会引起头疼、头晕等症状。
2、引起颈椎病。长期保持一个不良的姿势对于颈椎会有一定的伤害，这会使得椎动脉处于被压迫的状态，日积月累下来就会引起颈椎病，甚至发生慢性劳损
3、睡眠变差。玩手机会减少褪黑素的生成，生物钟也会因此受到影响。
4、痘痘变多了。皮肤过敏的朋友可能发现了手机上的金属会对皮肤造成影响。另外，手机上的细菌是非常多的，不要再玩过手机之后用手摸脸。
