第1个回答 2020-03-26
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传.
第2个回答 2020-03-26
你好
你这个要进行检查以一个神经衰弱引起的可能性大。可以适当的用点安神补脑液进行调理。
另外，也有可能是精神压力过大，脑子里面要想太多事情，所以也容易睡不着，可以慢慢尝试不去想，不然即使是泡脚和裸睡都不可能能很好的解决你的问题，因此如果这种情况持续已经多日，最好速度去医院的神经科方面看看，相信医生会帮助你的了
第3个回答 2020-05-05
那就应该早点睡最好10点半左右
睡前不要做剧烈运动
不要喝茶
咖啡等刺激类饮品
躺在床伤什么也不想
慢慢进入深层睡眠
自然就不容易醒了当然要是精神紧张
睡前
紧握拳头然后放松
如此反复20下
再绷紧小腿肌肉
放松
20下~~~坚持不懈
就不会紧张导致早醒