训练自己集中注意力的几种方法1．集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意是不可能的,怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢?（1）应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的事情.其次,对讨厌的事情计划只需考虑终了时间,终了时间一到,就会强迫你去完成它.最后,设置几个中间站,每个中间站之间注意力最佳.在学习过程中,设置几个中途终点,则会防止中间松懈现象.（2）应用报酬效果集中注意力.首先,可以给自己定个奖赏,作为学习的报酬,可以依自己的需要和兴趣订立.其次,遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己.（3）利用目标明确化集中注意力.首先,将大目标明确化.对学习不感兴趣时,往往只要能够明辨目标便能产生注意力.其次,把目标亲自用图表来表示即能提高注意力.（4）应用愉快经验集中注意力.我们如果在学习上体验到成功的滋味后,便可拥有愉快的经验,这种愉快的经验,会鼓舞我们的斗志,从而接受不愿意做的工作和学习.2．当环境干扰时怎样集中注意力呢?首要的是选择适当的场所.这种场所应有利于读书,从而不受干扰.但是,不必过度拘泥于固定的场所.3．心有所虑时怎样集中注意力呢?阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑.刚入学的学生想成绩不好怎么办?要毕业的学生想找不到好工作怎么办?学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生,如果这些问题不解决,学生们整天心猿意马、胡思乱想,势必读书不专心.那么,如果问题自己难以解决,一定要找自己信得过的人来帮助解决,最好是找心理老师来帮助自己.如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力.（1）善于用心理因素集中注意力.首先,把没处理的杂事记在备忘录上,则心理上就会感到轻松.其次,暂时抛开人际关系可提高注意力.要想高效率的完成学习,必须有属于自己的时间,而不要单纯只为别人活着.再次,摒弃依赖心理,方能全力以赴.自己能够独立做的事,一定要自己去做,如果你在做件事时,总想着一定有人来帮忙的话,就不会尽力去完成它,也就不会有效率可言.（2）以形象控制来集中注意力.时常想着自己学习时的形象,相信自己学习时的形象能增强注意力.（3）利用代换效果集中注意力.首先,以其它事情来缓解精神.无法集中精神时,可以先做一些简单的事情,借此来消除杂念,稳定情绪,从而集中注意力.其次,在学习前,去做好各种准备,做好准备工作,可以缓和心情、排除杂念,帮助你集中精神.最后,先做喜欢的事情并彻底做完它,则对讨厌的事情也容易集中精神.（4）多种动作协调起来以集中注意力.在学习时,手、眼、口全部动起来,则易于抑制疲劳,提高学习效率,使注意力更容
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-16
首先我们要在心里面暗示自己，玩的时候尽情地玩，学的时候努力地学；这节课很重要，如果我不好好听，课外其他同学在玩，而我可能就要花几倍的时间来补，甚至不一定弄懂呢
2、把笔记本，草稿纸，笔拿出来，随着老师走，跟随着老师的互动，老师叫随堂思考问题的，就在草稿纸上分析问题，把各种情况都简写出来，自己看得懂就行；好记性不如烂笔头，该记笔记的就记笔记，有助于自己课后的复习；这样一来，你会觉得一堂课的时间真的很短很短。
3、自我暗示法：自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”;也可找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神呀!”
4、情境想象法：无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答。因此，每：做作业时，不妨想象自己正参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。
5、记录法：给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。
6、自我奖惩法：每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分，要完成什么内容，越具体越好。若在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空，就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如抄单词或跑楼梯等。
7、训练听课技巧：训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松;三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
2、把笔记本，草稿纸，笔拿出来，随着老师走，跟随着老师的互动，老师叫随堂思考问题的，就在草稿纸上分析问题，把各种情况都简写出来，自己看得懂就行；好记性不如烂笔头，该记笔记的就记笔记，有助于自己课后的复习；这样一来，你会觉得一堂课的时间真的很短很短。
3、自我暗示法：自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”;也可找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神呀!”
4、情境想象法：无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答。因此，每：做作业时，不妨想象自己正参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。
5、记录法：给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。
6、自我奖惩法：每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分，要完成什么内容，越具体越好。若在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空，就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如抄单词或跑楼梯等。
7、训练听课技巧：训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松;三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
第2个回答 2020-10-16
上课走神是很正常的事情，但是长时间走神的话影响听课效率，会导致学习成绩下降。那么大脑总是走神是怎么回事呢？克服走神的办法是什么？以下是小编整理的关于走神的原因及克服走神的内容，供参考。
1高中生上课总走神是什么原因
1.你接触或参与了某件需要长时间关注和投入的事物，以至于你无法控制自己去屏蔽掉这件事情间歇性地干扰你的思绪（形成了你走神的内容）。我建议题主找到这件引起你走神的事物，然后杜绝继续参与其中或与其接触。如果你看了一部动漫，觉得那部动漫给你留下了深刻的印象，那你回家写作业的时候可能就会时不时的回想起那部动漫的情节或镜头，期待着里面的人物在新番里面会有怎样的动态。如果你每天玩一个小时的网络游戏，虽然看起来很少，但你会时不时对游戏的下一步产生期望和幻想。
哪怕你特别集中注意力地去学习，都难免在中途被这些事物所影响。高中的时候我经常组织学校活动，因此上课的时候，尽管一开始注意力很集中，但几分钟以后，思绪就飞到活动计划上了，脑子里就开始蹦出来活动的画面，然后课上老师讲的话一句都没听。
久而久之，自己养成了这种“思维奔逸”的习惯，整整两年都没能改掉“走神”的习惯，原因就是“组织学校活动”这件事需要长时间的关注和投入，对我的重要性和影响很深，以至于我难以不去想这件事情。
但到了大学以后，我不再接触任何组织学校活动类的长线社会工作，仅偶尔参加短期的学校活动，参加之后不对这项活动有过多的念想和期望，上课就再也没有类似走神的情况了。类似引起走神的事物还有电视剧，游戏，明星动态，体育比赛，恋爱，炒股，创业等一切需要长时间投入和关注的活动。对于走神而言，这应该是最治标治本的方法。
2. 你对你正在做的事情没有足够的兴趣和信心。你在做题的时候，如果对这门学科并不感兴趣，或者认为自己做了也做不对，就会潜意识里不愿意一气呵成地做完手头的事情，觉得自己所做的事情没有意义。不过我觉得从题主的描述来看，可能受第一条的影响要更深一些。
2有什么方法可以克服上课走神
1、首先我们要在心里面暗示自己，玩的时候尽情地玩，学的时候努力地学；这节课很重要，如果我不好好听，课外其他同学在玩，而我可能就要花几倍的时间来补，甚至不一定弄懂呢
2、把笔记本，草稿纸，笔拿出来，随着老师走，跟随着老师的互动，老师叫随堂思考问题的，就在草稿纸上分析问题，把各种情况都简写出来，自己看得懂就行；好记性不如烂笔头，该记笔记的就记笔记，有助于自己课后的复习；这样一来，你会觉得一堂课的时间真的很短很短。
3、自我暗示法：自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”;也可找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神呀!”
小编推荐：怎么克服上课走神发呆
4、情境想象法：无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答。因此，每：做作业时，不妨想象自己正参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。
5、记录法：给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。
6、自我奖惩法：每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分，要完成什么内容，越具体越好。若在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空，就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如抄单词或跑楼梯等。
7、训练听课技巧：训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松;三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。本回答被网友采纳
1高中生上课总走神是什么原因
1.你接触或参与了某件需要长时间关注和投入的事物，以至于你无法控制自己去屏蔽掉这件事情间歇性地干扰你的思绪（形成了你走神的内容）。我建议题主找到这件引起你走神的事物，然后杜绝继续参与其中或与其接触。如果你看了一部动漫，觉得那部动漫给你留下了深刻的印象，那你回家写作业的时候可能就会时不时的回想起那部动漫的情节或镜头，期待着里面的人物在新番里面会有怎样的动态。如果你每天玩一个小时的网络游戏，虽然看起来很少，但你会时不时对游戏的下一步产生期望和幻想。
哪怕你特别集中注意力地去学习，都难免在中途被这些事物所影响。高中的时候我经常组织学校活动，因此上课的时候，尽管一开始注意力很集中，但几分钟以后，思绪就飞到活动计划上了，脑子里就开始蹦出来活动的画面，然后课上老师讲的话一句都没听。
久而久之，自己养成了这种“思维奔逸”的习惯，整整两年都没能改掉“走神”的习惯，原因就是“组织学校活动”这件事需要长时间的关注和投入，对我的重要性和影响很深，以至于我难以不去想这件事情。
但到了大学以后，我不再接触任何组织学校活动类的长线社会工作，仅偶尔参加短期的学校活动，参加之后不对这项活动有过多的念想和期望，上课就再也没有类似走神的情况了。类似引起走神的事物还有电视剧，游戏，明星动态，体育比赛，恋爱，炒股，创业等一切需要长时间投入和关注的活动。对于走神而言，这应该是最治标治本的方法。
2. 你对你正在做的事情没有足够的兴趣和信心。你在做题的时候，如果对这门学科并不感兴趣，或者认为自己做了也做不对，就会潜意识里不愿意一气呵成地做完手头的事情，觉得自己所做的事情没有意义。不过我觉得从题主的描述来看，可能受第一条的影响要更深一些。
2有什么方法可以克服上课走神
1、首先我们要在心里面暗示自己，玩的时候尽情地玩，学的时候努力地学；这节课很重要，如果我不好好听，课外其他同学在玩，而我可能就要花几倍的时间来补，甚至不一定弄懂呢
2、把笔记本，草稿纸，笔拿出来，随着老师走，跟随着老师的互动，老师叫随堂思考问题的，就在草稿纸上分析问题，把各种情况都简写出来，自己看得懂就行；好记性不如烂笔头，该记笔记的就记笔记，有助于自己课后的复习；这样一来，你会觉得一堂课的时间真的很短很短。
3、自我暗示法：自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”;也可找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神呀!”
小编推荐：怎么克服上课走神发呆
4、情境想象法：无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答。因此，每：做作业时，不妨想象自己正参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。
5、记录法：给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。
6、自我奖惩法：每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分，要完成什么内容，越具体越好。若在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空，就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如抄单词或跑楼梯等。
7、训练听课技巧：训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松;三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-10-16
做作业或考试的时候大脑总是走神，那是因为你对这项作业或者是考试不是那么太在意，如果在意的话你也是不会走失的，你会处于高度集中的状态。一定好好调整好自己的心态，注意睡眠更有利于身体健康。做作业或考试的时候大脑总是走神，那是因为你对这项作业或者是考试不是那么太在意，如果在意的话你也是不会走失的，你会处于高度集中的状态。一定好好调整好自己的心态，注意睡眠更有利于身体健康。做作业或考试的时候大脑总是走神，那是因为你对这项作业或者是考试不是那么太在意，如果在意的话你也是不会走失的，你会处于高度集中的状态。一定好好调整好自己的心态，注意睡眠更有利于身体健康。
第4个回答 2020-10-16
我认为走神的原因有两点：
1、你接触或参与了某件需要长时间关注和投入的事物，以至于你无法控制自己去屏蔽掉这件事情间歇性地干扰你的思绪（形成了你走神的内容）。我建议题主找到这件引起你走神的事物，
然后杜绝继续参与其中或与其接触。如果你看了一部动漫，觉得那部动漫给你留下了深刻的印象，那你回家写作业的时候可能就会时不时的回想起那部动漫的情节或镜头，
期待着里面的人物在新番里面会有怎样的动态。如果你每天玩一个小时的网络游戏，虽然看起来很少，但你会时不时对游戏的下一步产生期望和幻想。哪怕你特别集中注意力地去学习，
都难免在中途被这些事物所影响。高中的时候我经常组织学校活动，因此上课的时候，尽管一开始注意力很集中，但几分钟以后，思绪就飞到活动计划上了，脑子里就开始蹦出来活动的画面，
然后课上老师讲的话一句都没听。久而久之，自己养成了这种“思维奔逸”的习惯，整整两年都没能改掉“走神”的习惯，原因就是“组织学校活动”这件事需要长时间的关注和投入，
对我的重要性和影响很深，以至于我难以不去想这件事情。但到了大学以后，我不再接触任何组织学校活动类的长线社会工作，仅偶尔参加短期的学校活动，参加之后不对这项活动有过多的念想和期望，上课就再也没有类似走神的情况了。
类似引起走神的事物还有电视剧，游戏，明星动态，体育比赛，恋爱，炒股，创业等一切需要长时间投入和关注的活动。对于走神而言，这应该是最治标治本的方法。
2. 你对你正在做的事情没有足够的兴趣和信心。你在做题的时候，如果对这门学科并不感兴趣，或者认为自己做了也做不对，就会潜意识里不愿意一气呵成地做完手头的事情，觉得自己所做的事情没有意义。不过我觉得从题主的描述来看，可能受第一条的影响要更深一些。
1、你接触或参与了某件需要长时间关注和投入的事物，以至于你无法控制自己去屏蔽掉这件事情间歇性地干扰你的思绪（形成了你走神的内容）。我建议题主找到这件引起你走神的事物，
然后杜绝继续参与其中或与其接触。如果你看了一部动漫，觉得那部动漫给你留下了深刻的印象，那你回家写作业的时候可能就会时不时的回想起那部动漫的情节或镜头，
期待着里面的人物在新番里面会有怎样的动态。如果你每天玩一个小时的网络游戏，虽然看起来很少，但你会时不时对游戏的下一步产生期望和幻想。哪怕你特别集中注意力地去学习，
都难免在中途被这些事物所影响。高中的时候我经常组织学校活动，因此上课的时候，尽管一开始注意力很集中，但几分钟以后，思绪就飞到活动计划上了，脑子里就开始蹦出来活动的画面，
然后课上老师讲的话一句都没听。久而久之，自己养成了这种“思维奔逸”的习惯，整整两年都没能改掉“走神”的习惯，原因就是“组织学校活动”这件事需要长时间的关注和投入，
对我的重要性和影响很深，以至于我难以不去想这件事情。但到了大学以后，我不再接触任何组织学校活动类的长线社会工作，仅偶尔参加短期的学校活动，参加之后不对这项活动有过多的念想和期望，上课就再也没有类似走神的情况了。
类似引起走神的事物还有电视剧，游戏，明星动态，体育比赛，恋爱，炒股，创业等一切需要长时间投入和关注的活动。对于走神而言，这应该是最治标治本的方法。
2. 你对你正在做的事情没有足够的兴趣和信心。你在做题的时候，如果对这门学科并不感兴趣，或者认为自己做了也做不对，就会潜意识里不愿意一气呵成地做完手头的事情，觉得自己所做的事情没有意义。不过我觉得从题主的描述来看，可能受第一条的影响要更深一些。
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