排球自垫，怎样才能垫好？急~~~

Question

后天就要考排球了，30个及格，50个满分，可我现在连5个都垫不了，我垫球的时候那个球老是到处乱飞，要么垫向前跑要么向后跑老是垫不稳不会在同一个地方停留所以导致我垫不了几个就会断，实在是不知道怎么办了，求高手帮忙指点原因，万分感谢！

Answer 1

我从4年级就参加了学校的排球队，一直打到现在（毕业后就不那么常打了），但是最近几年我们到体育场又找到许多球友，就又打开了，我试验一下我一气能颠300多个，最多时颠到600多个，当然了，是双手颠和左右单手颠并用，颠起来并不觉得很累。你现在连5个都颠不了，说明你还没掌握要领，必须找个会颠的好好给你示范、讲解一下，然后反复颠球试验，最后达到全身协调，能够控制住球，你才能过关，否则你就只能靠运气了。如果不练到一定程度，这30个球靠运气也不太好办。
要领：1、球颠到胳膊的位置要在手脖子活动关节稍上一点，轴向位置，大拇指朝上为零点向内转约25度角左右；2、双手姿势。右手握拳拇指在上且水平朝前，左手抱住右手，大拇指与右手大拇指并到一起，实现两手抱到一起的姿势，两臂前伸，两寸关节（俗称胳膊轴）尽量向一起并（但是不要太死板和强求，颠长了就好了，只要思想上有这个概念就好）；3、颠球时，整个身体注意随胳膊一起协调上下运动，挺住腰杆；4、整个身体配合双臂上下运动的同时，其实两肩也在配合做出调整，以保证双臂向上运动时，特别是在接触球的一瞬间给球的力是垂直向上的，当然了，如果为了纠正球的运动轨迹，也应该给球的力是带有一定角度的；5、关键是要多练习、体会观察别人是怎么颠的，通过多练达到求能落在两臂之间均匀、击球的力度合适，脚步移动还要跟上，其实脚步移动也有讲究，应该是小碎步。好了就说这些了，只要你用心练，30个不算多，祝你成功！追问

可我现在还是不能连续打 最多打到五个就会断。。最多的一次打到十七个还是跟着球到处跑才碰巧打到的。。

追答

不要急，按我说的方法多练、多观察别人是如何颠的，没有别的办法，只有多练，等到遇巧你也许一下就开窍了，你就会有一个较大的进步，你就会豁然开朗了！

Answer 2

嘿嘿我一只手都可以让球在侧掌上垫30以上了，球稳稳的不会跑。大学的时候，一些女生都叫我教他们，我没垫一个球都把手放下，球下来了又抬起，都有足够时间垫起球，看其他人，手硬硬的垫真好笑，直接举着也累死，他们看我打球比较软，手都是波浪似的垫球。。他们就是没学会，教失败，不过都过了哈哈哈。。还是多加练习自己摸索。手势要正确，不要将球用手掌或手尖打，也不要打到测手上，是手腕那里，打手测上，因为那里都是骨头，球就容易跑向。垫起来的时候手 不能缩在那里，要申开来，要是你觉得球有点靠近自己，你因该后退脚步，而不是讲手臂弯曲垫它，球也不要垫太低，没时间调整，太高也不好，自己都找不到方向了，关键还是手臂点球姿势，这是那些不会打的存在的共同点，还有就是脚步的移动速度，球太接近自己不要手缩起来垫它，这样很容易垫到手测的骨头上球就跑向了。还有垫起球要有个角度，手不能举太高，太高会使球往后打了。，还有腿，不要笔直的站着打，球下来，脚下弯，点起来就起来。。就这样练习着。好好练习明天肯定能过，祝你成功。。望采纳，，嘻嘻从初中高中大学我都是校队的。。。追问

我垫的球老喜欢往自己打，经常往自己身上打来或者打在脸上什么的，还有有时候觉得姿势对了能垫好一个了，可是总是连不起来，只能垫好一个，垫下一个的时候球下来的方向又不对了所以就只能用手把它接住又不能垫起来了。

追答

“经常往自己身上打来或者打在脸上什么的” 这是因为你垫球的时候手举太高，手举的高度不要超过水平线（就是手伸直这个高度），连不起来，原因：球掉下来你都没时间去接？这是你球垫的高度不够，跑向严重，是你没有用手腕（手腕到手肘为止，再上面肯定打不起来了嘿嘿，最适合的位置是：用另一只手的拳头放到你一只手的手腕那里）那打或你打到骨头上让球跑向 了。球的方向发生变动，这需要你脚步的移动速度和反应了，还有就是球的气也不能太足，太足好没怎么气都不好打。

Answer 3

按老师教的姿势，把胳膊夹紧呈现出一个平面，脚下要灵活不要站死。击球的时候给力不要太猛，腿要蹬送，缓缓的发力，由于胳膊是夹紧的，这个力会让球弹起来的。垫球总是前后跑，说明你击球点不对，球也只能送到胳膊伸直时跟身体呈直角的位置，不能过了。每击一次球，胳膊都要放松一下，松开手，等球落到上面说的呈直角的位置，再做动作击球。希望对你有帮助哦。追问

击球点不对，那要如何才能找到正确的击球点？我是按照老师说的用小臂击球，胳膊跟身体成直角的位置是哪里？

追答

不好意思,现在才看到.击球点在小臂距手腕较近的三分之一处.胳膊跟身体呈直角是指 腋窝处所呈的直角,就是胳膊不要挥得太高.水平即可.

Answer 4

sikana教你排球下手垫球技巧