十五岁孩子的营养餐咋做

如题所述

15岁一般是初三或高一了,这时候需要较大的能量,但又要维持脑力活动和身体发育,所以早餐以淀粉(如包子,馒头)为主,配上鸡蛋(补充蛋白质 )和少许 肉类(瘦肉丝炒青菜)为宜。午餐要丰富,如核桃仁凉拌三七,鱼,等补脑又补充蛋白质,米饭或饼来保证能量。晚上还要学习,所以鸡汤内线面条配上蔬菜是不错的选择,睡前再喝牛奶补充钙质也有助于睡眠
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