第1个回答 2018-12-21
对症解疲劳 一般来说，人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。疲劳种类不同，缓解的方式也有不同。 体力疲劳 主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。 症状 主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛，但精神状态良好。 缓解方式 1·缓解体力疲劳，首先要保持充足的睡眠。此外，进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩，也是很有效的方法。2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，造成暂时性脑供血不足，对机能的恢复和疲劳消除不利。因此，在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松，是身体逐渐恢复到安静状态，如进行慢跑·走或作放松操，同时深呼吸。3·加强饮食调理，适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物，补充水分。 脑力疲劳 常见于脑力工作者。因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。 症状 主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。 缓解方式 脑力劳动者特别需要一定的运动来调节，比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后，或眺望远方，或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化，多食绿色带叶蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。 心理疲劳 人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。 症状 主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等，进而导致食欲减退，睡眠欠佳，终日无精打采。 缓解方式 最主要的是及时排解不良情绪，多找朋友聊聊天，多激励自己，在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身，身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙·磷·维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。
第2个回答 2018-12-22
做人快乐最重要!人生一定要快乐，不仅为自己，也为别人。因为快乐的人是最美丽的，也是最具有魅力的!
1.保持健康，有健康的身体才有快乐的心情；
2.保证充份的休息，别透支你的体力和精力；
3.适度的运动，会使你神清气爽，心情愉快；
4.尽可能关爱你周围的人并使他们快乐；
5.用发自内心的微笑和人们打招呼，不要吝啬你对别人的赞美，你将得到相应的回报；
6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人；
7.真正用心的去关怀你的亲人、朋友、工作和四周细微的事物；
8.不要对现实生活过於苛求，常存感激的心情；
9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上；
10.身在福中能知福，亦能忍受不如意的际遇，且不忘记宽恕；
11.尽职於你的工作，但别变成它的奴隶；
12.随时替自己创造一些容易实现的愿望和梦想；
13.每隔一段时间去过一天和你平常不同方式的生活；
14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静；
15.常常回忆那些使你快乐的事；
16.凡事多往好处想；
17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配；
18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯；
19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易放过自己的想象力和创造力；
20.为生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感体验感，使自己耳目一新；
21.不妨收集些趣闻、笑话、幽默，并随时与你周围的人分享；
22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡；
23.经常看看喜剧片、幽默搞笑片，大笑特笑过瘾一场；
24.偶尔奢侈一下，送自己一份心仪已久的礼物；
25.有机会就给心爱的人一个惊喜吧！
26.让自己变成一个很幽默的人
第3个回答 2018-12-21
最好的方法就是好好地睡上一觉了。
睡觉会让你全方位地放松下来，消除你的疲惫，恢复你的精力。
但你首先需要把头脑中的东西放空，通过深呼吸来调节，最好做个几分钟的瑜伽。
然后就是要有一个安静舒适的睡眠环境。这样你才能快速地进入睡眠状态，得到很好的休息。
如果无法入睡，也无须强迫自己。去喝喝茶，找人聊聊天，或者和喜欢的人去看场电影等等，也是不错的选择！
第4个回答 2018-12-21
不要熬夜。熬夜看似增加了学习时间，实际上严重降低了学习效率，影响第二天听课。高中生千万不要熬夜。认真听讲，做笔记。这些老生常谈的学习方式是最有效也难以做到的，课上10分钟，绝对可以抵得上课下偶的半小时。学会提问。能够发表问题的学生才是合格的学生。课堂的提问证明你进行过细致的思考，对问题的理解会更透彻。
第5个回答 2018-12-21
鉴于你是高中生，那么 想问的肯定是每次上完一节课很累时怎么在短短课件甚至不到十分钟的时间内快速回复精力以应付下一课
1首先就是作息一定要好，没个好底子再好的方法也没用
2课间出去走走。教室很小，那么多人在一起呼吸，空气质量一般，所以外出多呼吸新鲜空气
3眼睛疲惫时更容易劳累，用食指指尖在鼻翼和鼻梁两侧 两侧上下轻搓，让眼睛恢复一下，曲 线缓解疲劳
4课间和朋友聊聊天，适度缓解下压力。
其实并没有什么立竿见影的方法，最好的方法就是学会自我调节。祝学业顺利。