第1个回答 2020-08-02
1）单纯的饮食减肥，是依靠每两餐运动量消耗的碳水化合物的量大于每餐的饮食中淀粉量。或2)在减肥过程中，你每餐的饮食中淀粉量必须小于你吃的抑制剂理论阻断淀粉量+运动消碳水化合物量（淀粉量）。这个阻断剂，一般用白芸豆a淀粉酶抑制。
很显然第二方案会大幅减少运动量，比较适合一般 人减肥。
可以搜索一篇文章《关于白芸豆a淀粉酶抑制剂功效与服用量》。
第2个回答 推荐于2017-09-05
1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-02-26
如何科学饮食[减肥饮食原则]吃不胖秘诀！
第4个回答 2020-08-12
减肥还是要合理饮食，加上多运动，缺一不可！最重要的还是要坚持，
第5个回答 2020-05-21
这个要问那些专业人士吧