科学饮食减肥法

Question

如题所述

Answer 1

可不科学不知道，反正我是靠吃肉来减肥的，吃一些高蛋白质的肉，配合少量运动，是的，是少量运动。不能大量呢。

Answer 2

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味
觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

Answer 3

众所周知，纳豆成就了日本民族的高平均寿命，而且领先于世界平均水平；纳豆被誉为21世纪的超级营养品，其科研一直是全球营养学家关注的热点；哪有没有新一代效果更好、口味更好看的的纳豆类产品开发出来了呢？
答案是有的：冻干鹰嘴纳豆！
那么与纳豆、一般鹰嘴纳豆相比，冻干鹰嘴纳豆究竟好在哪里？
与黄豆纳豆相比，鹰嘴纳豆的营养成分即保留了鹰嘴豆的大部分营养，又具有纳豆的的保健功效，完美实现了纳豆与鹰嘴豆的结合，是名副其实的“黄金豆”。但是在鹰嘴纳豆干燥的过程中，由于活性物质不能在高温下存活，或者存活很少，那么高温等方式久不能保障纳豆激酶、纳豆菌等核心成分的活性，其含量可能降低为零。所以制备工艺很讲究。
冻干鹰嘴纳豆，采用真空冷冻干燥的方式去除水份，在摄氏零下40°-60°之间，最大程度保持鹰嘴豆纳豆有效成分的活性，集合纳豆与鹰嘴豆的优势功效成分，并得到了生物效能的提升。
冻干鹰嘴纳豆的功效成分:
1. 纳豆激酶（简称NK）：每克鹰嘴纳豆冻干粉中含有1377FU的纳豆激酶。
2. 纳豆菌：每克鹰嘴纳豆冻干粉中含量有100亿的活性纳豆菌。
3. 鹰嘴豆蛋白肽：鹰嘴纳豆冻干粉中蛋白肽的含量不低于20%。
4. 钙：每克鹰嘴豆所含的钙高达3.50毫克。
5. 鹰嘴豆苷：经过纳豆菌酵解后主要以苷元的形态存在，每克鹰嘴纳豆冻干粉中皂苷的含量约为1毫克。　
由其有效成分可以看出以下面的食用价值：
1.保护血管
鹰嘴纳豆激酶是鹰嘴豆在发酵过程中提纯的一种丝氨酸蛋白酶，采用鹰嘴豆为基质，经纳豆枯草芽孢杆菌发酵，不仅对鹰嘴豆本身的有益成分加以充分释放，还具备了高活性的溶解血栓的活性物质。
同时可以促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应，对血管有良好的保护作用，可有效的预防和减缓糖尿病并发症。

2.促进肠胃道健康
有研究表明：跟完全不吃鹰嘴纳豆的人相比，以鹰嘴纳豆当点心的受试者的肥胖机率降低了53%，而高血糖的风险则降低51%，而且他们的腰围平均减少2寸！鹰嘴豆含有丰富的粗纤维和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，调解肠道菌群平衡。
3.其他价值
防治糖尿病及其并发症、补钙等作用。冻干鹰嘴纳豆中的大豆异黄酮可以防止糖尿病及其并发症，冻干鹰嘴纳豆中还含有维生素K2，维生素K2可以促进钙的有效吸收和定向补充。
来自凤凰网《上海高新成果转化项目-冻干鹰嘴纳豆在中国药谷正式面世》的新闻中载明：
“冻干鹰嘴纳豆产品还创造了目前国内的几项唯一：国内唯一采用真空冷冻干燥技术的鹰嘴豆冻干发酵产品；国内唯一配方含有国内著名的优质“菌王”纳豆菌“上海诺金科公司的专利纳豆菌NJKBS-2003”发酵鹰嘴豆的发酵产品；国内唯一将鹰嘴豆天然营养成分富集，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、矿物质及微量元素的产品。上海诺金科的冻干鹰嘴纳豆，做为上海高新成果转化A级项目的落地产品，获得了政府主管部门和行业协会的高度称赞和认可。有专家预言，长期食用这种产品，对人体循环系统、运动系统、消化系统、免疫系统等起到很好的保健作用，一个小豆子将进一步提高食用人群的寿命，提升健康质量，让常食者健康而有尊严地长寿。”
寿命赶上日本的平均水平，凭什么？凭借全民食用冻干鹰嘴纳豆！详情请淘*宝搜索“诺美优*健冻干鹰*嘴纳豆”了解更多！

Answer 4

减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”

早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体新陈代谢，利于减脂瘦身。早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热量控制在300-500千卡。

白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作。而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力。午餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入。热量控制在400-600千卡。

因为晚上人体的活动较少，能量需求也少，加上靠近睡觉时间，所以晚餐要少吃。少吃不但减轻胃肠负担，提高睡眠质量，还减少脂肪囤积，利于减肥。晚餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡

平时也可多吃苹果、黄瓜 、小茴香、绿茶、纤维素等成分的营养。

茴香有泻热导滞、通便利水、排毒解毒的功能，再含有草本复合物，完全对肠胃不构成负担。它能改善经常性便秘及习惯性便秘、调理肠胃恢复自然排便功能。