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为什么腹肌怎么练都不明显
为什么
我练了快4个月
腹肌
还是
不明显
答:
一般有两种情况
1腹部脂肪含量过高 覆盖肌肉表层 所以会看不出来 需要有氧运动改善
2
腹肌不够发达
一般来说是当你肌肉适应某一个强度后 需要更大的强度才能刺激他生长 24K肌霸团队手写回复 请勿转载
练腹肌
不知道
为什么不明显
答:
你的腹肌不明显是腹部脂肪过多造成的
每个人脂肪分布不同 脂肪细胞数量也不同 这跟基因有很大关系 但是 不管你是什么样的体型 都可以通过后天的努力来改变 建议 多做有氧运动 另外日常饮食也特别重要 少吃粮食 (少吃零食)低碳水摄入 其他的东西随便吃 这是我的经验 其实最重要的就是饮食 饮食控制...
练了3个月
腹肌
,还是
不明显
?求解。
答:
最后还有一种情况,
就是你频繁坚持锻炼腹部,腹部一直处于疲劳状态,得不到休息,也不会吸收养分增长
,我之所以这么说是因为,我2月接触锻炼,每周6练,一直坚持到6月,体重都不见增长多少,有点灰心,所以暑假整整玩了两个月,开学一称体重从120飙到140,当然肚子上也因为长期没锻炼有点小脂肪,呵呵...
为什么
我很规范的练了15天
腹肌
但还是感觉腹肌凸起
不明显
呢 吸气摸的话...
答:
可能你的腹部脂肪过多覆盖了腹肌
。可以多做有氧运动减肥。锻炼腹肌有:腹肌撕裂者,八分钟腹肌,仰卧起坐,仰卧屈腿,仰卧骑车,悬垂提腿,平躺提腿,卷腹
为什么
在
练腹肌
的时候腹部是扁平的,不是那种突出的
答:
1. 你训练的动作有问题
,可能是长时间用一个动作来锻炼自己的腹肌,所以你的腹部会像中间凹,所以就显得扁平。这里主要是以为你的股直肌练得不错了,但是你的腹横肌还有没有练好,所以中间就会像断了一样的。腹横肌顾名思义就是一条横着的腹肌,它是在腹直肌下面的肌肉,并且肌肉纤维是横向生长...
练了半个月
腹肌
了
怎么都
没效果
答:
无基础
如何
快速的
锻炼腹肌
?体脂率是影响
腹肌明显
度非常重要的指标,比如说你的肚子很大,
怎么样
去
练腹肌都
没有效果,可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层,不管你做了号称世界上如何有效的
腹肌训练
,假如你的腹部体脂肪过高,是不会看见任何腹肌的。我们的腹部分为有腹直肌还有...
最近
练腹肌
挺长时间了,
为什么
感觉效果很差呢?
答:
我们都知道决定
腹肌
是否显现的因素在于体脂,有些人不是没有腹肌而是因为体脂过高被隐藏了。虽然体脂是显现腹肌的前提,但是腹肌的形态还是要通过针对性的
腹部肌肉训练
才行。在腹部训练过程中犯一些错误的话,就会导致效果
不明显
甚至是没有效果。这些错误在哪?1.核心力量不够 核心肌肉群担负着稳定重心、...
我的
腹肌
越练越
不明显
了是
怎么
回事
答:
最大的可能就是你的皮下脂肪厚了。体重增加,皮下脂肪加厚,为明显影响腹肌的形状,使
腹肌不明显
。同样相反,通过减脂,也可以使腹肌看起来更加明显。
为什么
我的
腹肌练
了半年
都不
出
答:
重量:
腹肌训练
时使用的重量越打,动作不正规的可能性就越大,而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议你用紧张和控制来代替负重,用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。持续紧张:
练腹肌
时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张,不论实在动作的开头还是末尾,...
为什么
我的
腹肌练
了半年
都不
出
答:
这是对的,如果你因为看不到
腹肌
而总是觉得压力很大,皮质醇就会升高。当皮质醇在体内失去平衡时,你不可能练出六块腹肌!记住,压力有多种形式,从心理和情绪到身体压力,如
训练
和长期的控制饮食。尝试和管理你生活中的压力源,这样你就能达到你的训练目标。减少体内皮质醇的一些关键因素是确保你得到...
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