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含膳食纤维高的主食
什么食物
含膳食纤维
答:
含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括
谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等
,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,
如大米、小麦、燕麦、玉米等
。后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每...
生活中那哪些
主食
和蔬菜
中含有
较多的
膳食纤维
?
答:
含纤维量较高的食物有糙米以及玉米、小米、大麦、麦粉等杂粮
;此外,根类蔬菜、菌类、海藻类和某些水果中膳食纤维含量也比较多,常见的像是有胡萝卜、四季豆、红豆、黑豆、松菇、香菇、木耳、银耳、姜、海带、山楂等等。膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖,主要包括纤维素、半纤维素、果胶和木质素等。
粗
纤维
多的食物都有哪些?
答:
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物:
杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆
;黄豆芽、芹菜、
韭菜
、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜;苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...
含有膳食纤维
多的食物有哪些?
答:
你好,
含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等
。韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,...
十大碳水
主食
排行榜
答:
1、
红薯
红薯是一种美味营养的高碳水化合物块茎,可以蒸着吃、烤着吃、涮着吃。2、玉米 玉米的色泽好看,口感美味,不属于蔬菜,而属于主食碳水。3、荞麦 荞麦有四个品类,分别是甜荞、苦荞、翅荞和米荞麦。4、藜麦 藜麦含有20%的碳水化合物,15%的膳食纤维,蛋白质含量高达14%-22%,足以与...
十大低糖
主食
排行榜
答:
1、紫薯 紫薯是一种低糖、
高纤维
、富含维生素和矿物质
的主食
选择。虽然紫薯的含糖量较低,但它的营养价值丰富。2、燕麦 燕麦是一种低糖主食,含糖量很低,它
富含膳食纤维
、蛋白质、铁、锌和镁,方便上班族食用,可作为早餐选择。3、荞麦 荞麦是一种低糖低热量的主食,每100克荞麦含有仅7.2克的...
膳食纤维
食品包括哪些?
视频时间 00:44
适合减肥期
的主食
答:
豌豆:豌豆热量:138大卡/每100克。豌豆含丰富的蛋白质,胡萝卜素以及
膳食纤维
,能促进肠道蠕动,帮助身体排毒,减少高热量食物的摄入,减肥期间可代替部分
主食
。比香蕉高,营养丰富还利于减肥。减肥期的水果 圣女果:热量:22大卡/100克,圣女果中还
含有
丰富的番茄红素能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越...
十大不含碳水
的主食
答:
糙米富含维生素B和E,能有效提高人的免疫力,
富含膳食纤维
。4、番薯维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍,维生素E为小麦的9、5倍。5、麦麸最显著特点就是富含膳食纤维,同时能够降低血液中雌激素含量。6、荞麦荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍。7、燕麦高膳食纤维,蛋白质含量15%,富含浮生维生素和矿...
什么食物
富含膳食纤维
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视频时间 00:44
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