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打篮球需要练什么力量
篮球
队员所
需要
的
力量
主要是
什么
答:
打篮球的球员,
需要具备的力量主要有:手腕力量:这个投篮时
,对命中率所保证的力量;手臂力量:投篮以及对抗所需要的力量;
上肢力量
:对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量;
腰腹力量
:这对射手以及后仰跳投球员必备的力量;下肢力量:主要是用于对抗和防守;
脚步力量
:这对于内线球员是必须的,避免伤病的...
打篮球需要练力量
吗?该怎么练?
答:
打篮球需要:
1、爆发力
爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质,不管是抢断还是突破,爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说,发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。2、
弹跳力
...
打篮球需要
怎样系统的肌肉和
力量
训练
答:
弹跳并不是单单的腿部力量
,而是全身力量的综合,只不过腿不力量是比较关键的。
腿部,其次腹部,再次背部,还有臀部
。 1.
跳绳和跑楼梯
是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 2.
篮下单手摸高
也是一个不错的方法。 3.如果条件允许,参加一个健身俱乐部,采用
杠铃深顿
是最有效且见效快的方法之一。但需要...
打篮球要
锻炼哪些部位?
答:
1
最重要的 手腕
只有用手腕投出去的球 才显得柔和 命中率才会高 2
上肢力量
篮球毕竟是用上肢打的 3
腰腹力量
高难度的动作 离不开腰腹部位的发力 4
下肢力量 包括跑动、弹跳等
篮球一向是力与美结合 在奔跑和飞翔中才能 彰显篮球魅力 ...
篮球
运动员
力量
训练的方法的分析
答:
滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力
。腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。B.与篮球相关素质练习.1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不...
打篮球需要练
哪里的
力量
?
答:
提示:严格遵守间隔时间是强度的保证,想尽量锻炼胸肌的话,可以慢慢缩短撑地时两手间的距离,
需要
每天锻炼。3. 三角肌:就是你的肩膀了,需要的东西是哑铃,或者,你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。做法:两手各拿一个哑铃(饮料瓶?),两臂尽量向身体两侧伸展,不必完全伸直,两臂与身体成45度角...
对于
打篮球
的人来说,核心
力量
到底有多重要?
答:
首先要知道,核心
力量
无非就是腰、腹、大腿根部肌肉的力量。作为一个篮球迷,我也知道核心力量的重要性,不仅仅是篮球,所有的运动都
需要
这个肌肉群的配合。但在篮球运动中,核心力量绝对不亚于运球和投篮。1.当你
打篮球
的时候,你没有核心力量。投篮的时候,脚上传递的力量不足,会让你的投篮非常费力...
打篮球要
训练身体哪个部位的
力量
答:
1大脑:多看
篮球
视频,战术。要学会各种得分手段,要多看战术,学会配合,知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌:胸肌可以增加对抗强度,可以用飞鸟做,简单点做俯卧撑会比较好,顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力,还有拉杆等动作的必要条件之一,做仰卧起坐就可以了 手臂肌肉:对抗性及运球有帮助,建议...
打篮球
的同学可以怎么锻炼腿部
力量
?
答:
篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向,这些任务都由下肢发起且依赖于
下肢力量
,因此腿被视为所有篮球技能提升的基础。锻炼腿部力量主要有以下几个方法:1、后蹲 长期以来,下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌...
怎样锻炼自己的
篮球
基本功?
答:
二,投篮,两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度,左手辅助并不使力,要投的时候右手臂伸直伸高,在球离开手的那一刻切记要用五个手指的
力量
去推球。三,弹跳,我觉得如果不是职业运动员,
什么
抓举,负重是没人会尝试的,这里为大家说的很简单。你在练跑步...
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