什么情况下肌肉会被消耗?答:其实人体只要是在运行就是会消耗肌肉,只是不同情况下分解的速率不同而已,在消耗到一定糖原储备的情况下,肝糖原也在消耗,这时候无法稳定血糖,这时候就只能通过糖异生来用肌肉蛋白合成,所以在过度运动,和饥饿时身体就会快速分解肌肉,并不是说,先消耗血糖和脂肪再消耗蛋白质,而是三者同时进行,在之中变化三者消耗占比而...
空腹有氧攻略答:早晨空腹时,体内肝糖原储备低,这时做有氧运动,身体会提高脂肪的供能比例,分解更多脂肪。 但空腹有氧要注意两点:强度不要太大,心率不要超过150;时间不要超过50分钟,控制在30~40分钟。 原理:空腹有氧强度若太大,肌糖原储备不够这时肌肉里的蛋白质会大量糖异生供能,进而流失肌肉,代谢会降低。(增肌不易呀,好好珍...