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健身没酸痛就白练了吗
健身
后第二天肌肉不疼,是不是运动量不够?
答:
首先要明确一个问题,你去
健身
房是想减肥呢还是想健美呢.想减肥的话就没必要刻意追求那种训练时的充血感和训练后的
酸痛
感.只要大量的运动,能消耗脂肪就可以了.想健美的话,就需要大负荷高强度的训练了.我们健美的时候,一般一天的任务做完后,肌肉都会有种快要胀破的感觉.有时用筷子夹菜的时候手都发抖....
...而胸部却每次都疼,请问这是怎么回事,是
不
是
白练了
答:
估计你就是一对哑铃练的嘿。一般哑铃练肩膀,重量达不到刺激的效果。你练胸的时候,可以搞俯卧撑,推举哑铃什么的。但是肩膀和背部就很难练。家里的哑铃一般要到20-30公斤,才可以很好的练背部和肩膀。或者你家里搞一个引体向上的装置也可以练背。肩膀的锻炼动作,主要是向上推动,飞鸟,平举哑铃,颈...
我
健身了
一个多月,体重几乎没有变化,是
不
是表示这一个月
白练了
?
答:
那倒
不
是,脂肪变少了,体重不变,但只要看着瘦了说明肌肉紧了
健身
计划勿犯这几个误区,否则是浪费力气
白练
答:
初始锻炼就采取大运动量、高强度锻炼 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重疲劳感、浑身
酸痛
,还有可能引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有逐渐适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。没有...
健身不
坚持下去是不是
白练
?
答:
健身
给人带来好处是持续的,但没有坚持下来,其成效没有达到预期效果,但还是有收获的,不能说是
白练
,最基本的我们体验到了健身的乐趣。
是在虚弱的情况下锻炼可能很多会
白练
答:
那是
健身
上的原因 简单的说 就是肌肉的恢复时间 一般大肌肉群恢复 需要48小时 小肌肉群要24小时 还要营养 休息都跟上才可以的 肌肉的生长 是要 有各种营养的供给情况下 才可以做到的 当身体虚弱的时候 身体的各个部位 都需要大量的营养 肌肉所需要的 不能得到充分的供给 所以 练了 等于
白练
...
健身
强度不大可以每天练吗
答:
不
能天天练,即便强度不大也不可以。因为会打断肌肉增长的时间,等于就是
白练
。
想要
健身不白练
,要牢记哪些健身注意点?
答:
要注意循序渐进和拉伸身体等,因为
健身
需要坚持,不可以速成,拉伸身体有利于保护关节。
练完腹肌
不
拉伸会怎么样,
白练了吗
?
答:
锻炼后的肌肉拉伸主要是起到放松和增加肌肉弹性的作用,所以
不
拉伸也不会导致
白练
。
健身不
练力量
就白练了
,怎样才能快速增强力量?
答:
健身
想要快速练力量建议到健身房用健身器材来提升自身的力量,比如杠铃卧推、哑铃单臂弯举、也可以做引体向上、杠铃俯身划船、坐姿颈后下拉、仰卧举腿等运动来增强力量
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