一天有氧一天无氧运动合理吗

Question

如题所述

Answer 1

合理的，

1、无氧运动和有氧运动需每天都做吗
无氧运动和有氧运动需不一定每天都要做,但一定要养成规律的运动时间。
无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。
2、运动前的暖身尤为重要
暖身是各种运动课程中非常重要的部分,目的是为了让身体进入运动状态,暖身运动可以使身体的体温逐渐上升,加强肌肉的力量;提高血液输送至肌肉与关节的速度,有助 于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好运动的准备,以便能做有氧运动中较激烈的运动;暖身运动应该包括一些伸展运动,以舒展各类肌群,特别是在有氧运动 课程与肌肉训练课程中,会用到的大肌肉。

3、每天都做有氧运动的好处
降压:
研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg.新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。
减肥:
散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。
预防糖尿病:
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%.步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。
缓解压力:
运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。

Answer 2

一天有氧运动一天无氧运动是可以的，但是要看你的目的是什么了。有氧运动主要是减脂，可以增加心肺功能。无氧又以增肌为主，增加肌体力量强身健体为辅。在我们健身一行里有一句话叫增肌不减脂，减脂不增肌，也就是说你想先减肥再增肌的话，还是建议你先增肌然后再减脂做有氧，或者是每周做一次有氧就够了，因为有氧运动会对增肌产生相反的作用。如果你的目只是单纯地保持身体健康，没有特别的健身目的要求，一天有氧运动一天无氧运动是完全没有问题的。

Answer 3

如果有条件最好是做天天有氧运动，对肺部增加有氧运动，对身体有一定好处。全民天天都在做运动。