请问我在健身中肩部受伤，现在休息一个来月了，目前在恢复的快差不多了，但是还有点痛，我现在状态可不可以健身了？谢谢解答！
肌腱拉伤！休息一个月了，还没完全恢复，我能轻重量锻炼吗？
请大神告诉我下谢谢！
追答又是一个锻炼完不拉伸的大神，这就是你问题的根本，每次锻炼完必须要放松拉伸的，可以的话向私教室借按摩棒让你好肌友给你按摩，至于锻炼的话，无氧暂时先别做，做做复合有氧或者下肢的无氧吧，
追问明白，嘿嘿！你说的真对，我一般忘记拉伸，谢谢！
大神在麻烦你下，肩部受伤是不二头肌也受影响，麻烦了告诉我下吧！谢谢大神！
大神告诉我吧！太感谢了！
追答在练肱二头肌的时候的确是会有点影响的，它会在做动作的过程中向肩借力
追问谢谢！
追答还有问题么
追问健身肩部受伤:肩膀受伤，现在已经休息一个月了，恢复的比较慢，目前状况一动肩部肩部关节就响，响声比较大，还有点疼，请问这样情况是不是脱臼了啊？但是肩部转动每个方向还是没问题，就是关节响？请大神解救我下！感激！！！
又来麻烦你了？有时间帮帮我吧！我现在很郁闷，我到医院，医生说骨头没问题！我怀疑脱臼了！
追答如果不痛不痒是没什么大问题的，就像很多人用力握指关节都会咯啦咯啦的响是一回事，没看到你本人我也不知道具体情况，去拍个片看看
追问大神又要麻烦你下，我现在肩膀力量在恢复了，但是还没完全恢复，还有点疼，可以开始锻炼了吗？有时间帮我解答下，谢谢！麻烦了！
追答这个需要你自己慢慢适应，实在想练的话从最轻的重量开始，如果条件好的话可以考虑在健身房请个会康复训练的私教
追问谢谢兄弟指教，目前肩部快完全恢复了，力量也快恢复回来了，肩关节有响声应该是正常的！万分感谢！
追答额，有响声不能说明正不正常，毕竟我没学过康复训练，有些东西还是得靠你自己上网找找相关资料，