一天消耗300卡路里多少天能减10斤

Question

我想尽快的去剪掉 要从210 减到180-160 要多少天啊
我现在 很少吃 主食米饭 那怎么节食呢

Answer 1

节食有些人的体质是达不到减肥的 三餐是必须吃的 但以少吃 要少有少盐

如果你想更快一些 可以直接选择高温水煮鸡胸肉，西兰花，胡萝卜等各种蔬菜，中午晚上以这个为主。再加一些有氧运动 加油

Answer 2

每次少吃，可以多2餐，一天4小时吃一次餐食，过晚上8点不能进食了。但是每次只能吃少量的食物，要荤素搭配，只能吃鸡胸肉，鱼。水果也只能半只半只吃，太甜的水果不能多吃，饮料不能喝，只喝水。大概2个月就可以了。

Answer 3

摄取热量 = 消耗热量 时，体重保持稳定；
摄取热量 > 消耗热量 时，体重处于上升趋势；
摄取热量 < 消耗热量 时，体重处于下降趋势。
所以当你摄入量刚好等于基础代谢率需要量时，每天再运动消耗300大卡是可以减肥的

Answer 4

前几天在朋友圈看到一个人说，有个200斤的去健身房20天瘦了20斤，下狠功夫了。如果你肯加强锻炼，并控制饮食，一个月可以瘦20斤左右是没有问题的。

Answer 5

减肥第一月在健身房10天瘦了16斤 早上俩白煮鸡蛋 中午青菜和鱼肉（最好是蒸鱼） 晚上不吃 喝水只喝纯净水 第二月瘦了11斤 坚持是最难的 是要能坚持下去 很容易瘦下来 那些一年瘦10几斤的纯属放屁（不喜勿喷）