一天消耗300卡路里多少天能减10斤

Question

我想尽快的去剪掉 要从210 减到180-160 要多少天啊
我现在 很少吃 主食米饭 那怎么节食呢

Answer 1

我现在一天跑步机消耗300-500卡 每天吃清水煮菜和煮鸡蛋、清蒸龙利鱼/鳕鱼 大量喝水（个人超爱喝白水和普洱茶）现在平均每天-2斤左右 每天都过称 只要坚持运动没存在过反弹 我个人体测肌肉量、脂肪量高（女）主要还是坚持和克制！祝大家都可以减到满意的体重 别忘了一点很重要！运动完一定要做放松运动
前后背湿透 大汗淋漓 跑步机上的回复?

Answer 2

咱两一样我也再减体重也一样

Answer 3

在我上班后，因为工作我停止了跑步，停止了打球，长年坐着不动。而且我嘴馋，经常和朋友一起活动吃吃吃，体重一路给爬上来。有一次去查身体，发现了中重度脂肪肝，我才知道不能再这样下去了。以前经常跑步，但要重拾好的习惯并没有想象中那么容易。要不是同事细心知道我的状况后让我去查阅〈任涵去脂〉一文，文中有讲述好多知识，照着其中的来，我都不知道要怎么办？不过现在烦恼没了，能瘦下来呼吸的空气都是清新的，那就把我知道的讲出来给各位。
早晨一杯牛奶，一个鸡蛋，半个馒头，一些凉菜。中午以白色肉类为主。蒸的鱼，虾之类的。或者鸡，鸭肉。吃饭都不会吃的过饱，7分饱就行。吃饭速度放慢，一定要慢。否则一定会吃多！睡前四小时吃饭，蔬菜和水果为主，一碗粥，或者稀饭。

Answer 4

v风扇刚从家哦么v#“
×”在，k

Answer 5

我说的方法不知道你敢不敢试一试呢？一天就吃一只鸡，坚持一个月试试你就知道了。这是个真的减肥偏方。