一天消耗300卡路里多少天能减10斤

Question

我想尽快的去剪掉 要从210 减到180-160 要多少天啊
我现在 很少吃 主食米饭 那怎么节食呢

Answer 1

减一公斤需消耗7700卡路里，减10斤也就是5公斤需要消耗38500卡路里，不算基础代谢能消耗的卡路里的话，那么一天消耗300卡路里就需要128天左右才能减10斤。节食的话少食多餐，减少糖分与高脂高油的摄入即可本回答被网友采纳

Answer 2

按照方法计算，一两脂肪相当于385大卡。如果你每天都能坚持减300大卡，一个月可以减掉2斤多。当然，你要保证的是，你除了所需的营养热量之外，额外减掉300大卡。
要说减肥，你根据你的身高体重计算出你自己的基础消耗，也就是一天不吃不喝不运动消耗多少热量，这个热量加上你每天运动的热量就是你一天的消耗。你只要知道，你吃的食物是多少热量，每天食物的摄入热量低于你的消耗热量就起到减肥的作用。
一般，你每天的摄入热量达到你的基础热量消耗即可，也就是不算运动的基础消耗，运动消耗的热量就是你减肥的热量，健康减肥，不需要节食，只需要注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜。这种方法，虽然减肥效果慢，但是容易坚持不痛苦，最主要的是健康。控制食量是应该的，但是一定要适当，而不要过分节食，想快速瘦下来是每个减肥的人都希望的，但是这个世界上没有捷径，尤其是减肥这件事更没有捷径，欲速不达。作为一个有着多年减肥经验的人，千万不能图速度，而是保证身体健康的同时，慢慢减肥，改变自己的生活习惯，健康的生活习惯，慢慢的是会瘦下来的。

Answer 3

300卡没多少的
想要减肥，应该时刻远离那些伤脾的食物，以防它们毁坏减肥的“胜利成果”。脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷。因此，减肥的人不应该食用寒凉果蔬，例如柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、西红柿等，因为它们性寒凉，食后易腹胀，很伤脾气。另外，还应该注意少食用生猛海鲜和冷饮，如生鱼、生虾、螃蟹、甲鱼、牡蛎、冰激凌、冰啤酒等。
人类脂肪的形成与脾胃功能有密切关系，《脾胃盛衰论》曾提到，有时人们吃得少却容易肥胖，且四肢无力，可能就是脾虚造成的。所以，要想减肥，除了管住嘴之外，调理脾胃也是必不可少的

Answer 4

一天消耗300卡路里，如果不节食，一个月可增重10-15公斤。

Answer 5

这么说吧，你的基础消耗一天2200大卡，就是血液流动，内脏活动每天必须所需的能量。如果你每天补充2200大卡，那你在不做额外运动情况下，体重是不怎么变的。如果你每天摄入2200大卡，基础消耗2200大卡以外再去运动，每天多消耗300大卡，7700大卡一公斤，你算算这样每天多消耗300大卡，减去十斤要多久。