第1个回答 推荐于2017-08-17
你好
快速减肥并不好，下面向你推荐具有特色的、膳食最佳模式--“一至七”饮食模式。即每天一个水果，二盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
1）个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
2）盘蔬菜--每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3）勺素油--每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
4）碗粗饭--每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
5）份蛋白质食物--每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
6）种少量调味品--酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
7）杯开水、茶水和汤水--每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~本回答被网友采纳
第2个回答 2014-05-21
有，曾经一个减肥达人他的方法是迈开腿，管住嘴！他早上喝稀饭，中午不吃，晚上一个西红柿，一个黄瓜！不过我觉得你还是循序渐进吧，这种事，不能急，急了准没好事！你还是迈开腿，管住嘴开始吧！
第3个回答 2014-05-21
每天中午十二点，户外骑车一小时，少食，只吃中午一顿，两个月就可以了
第4个回答 2014-05-21
从某个角度上来说没有什么是绝对不可以的，我也是减肥者，但是现在是健身者，我三个月倒没瘦五十斤，但是我大腿瘦了6cm，而且锻炼出了四块腹肌