打篮球脚腕扭伤大问题请教！！

Question

大概2月8号左右扭伤的脚腕，那天打篮球上篮后落地时踩在别人的鞋面上造成脚腕扭伤！当时肿得非常厉害，脚腕就像凸出一大块一样！当时不能走路用冰敷了一会然后去当地一名小有名气的治骨医生用祖传秘制草药敷上（以前几次脚腕扭伤也是这名医生治疗恢复效果很好）但这一次恢复得不怎么样虽然用药后的几天就可以走路正常了，现在一个月零几天过去了还有一点点儿肿，也不敢跳！试过一跳脚腕后面那跟键 那根就会疼，究竟是咋回事？如个这样以后就打不了篮球了 ！！！ 求教 求教 ！！！！1

Answer 1

我是搞篮球专业的,对于崴脚是很常见的.所以不要害怕.我原来出去比赛崴过一次狠的,一个月我才下来床,不过关键骨头没事~~我建议你先要检查下骨头有没有问题,只要骨头没问题,你在慢慢养就好了.记住,伤没痊愈,切记不要剧烈运动.
在给你说下怎样预防崴脚,之所以崴,是由于你的脚踝力量不够.以后多练下脚踝的力量,就能在要崴的瞬间将脚调整回来,但千万不要来的太狠,如果感觉控制不了自己脚的时候,就顺势倒地,让脚和身体顺了,就行了.这些不一定能让你完全的不崴,只是一种打球的自我保护,能让你伤的很轻,我现在控制的就不错,我崴一下,一天就能恢复过来,记着,身体是革命的本钱,也是打球的本钱,好好保护好你的本钱吧~~嘎嘎
我在替那个楼上的补充一下,在崴到脚,24个小时之内,不要让你的脚泡热水,和用酒撮脚,那样会让你肿的更狠.因为那样会让你脚踝处破裂的毛细血管那个地方的血液循环更快,后果自己想啊~~~会出很多淤血的.
好了就说到这吧,这是我第一次回答问题,我这人就好玩,很少坐下来一直打字,呵呵,好了,祝你身体早日康复了,球友~~~~

Answer 2

我男朋友有过跟你一样的状况。
他更惨一点吧，当时正好市比赛，他身为队长还因负伤不能出赛。
那时候到现在都有半年多了，他现在相当能跑能跳。

你可以每天晚上回去泡脚，水面浸没到脚踝的地方，水自然是越热越好，到你最能承受的程度，一直泡到它偏温凉了为止。

平常适可而止的轻度运动，不要急于尝试猛跳，或者猛跑等大力道运动，那只会耽误你恢复而已。

适当做一些推拿按摩吧，家里有手劲儿不错的可以帮到你最好，不然就去跌打馆或者按摩店好了，不过我觉得不太切实际，但是力道比较到位。

放松心情，其实并不是什么可怕的事，我男朋友现在又打篮球又走模特。
扭伤拉伤对篮球运动员来说确实挺严重的，最主要还是以后注意。
运动之余最好多看点护理的知识，否则有点小意外就手足无措或者大惊小怪也不好。

预祝篮球打的更好，康复后跳的更高。加油~

Answer 3

我第一次扭伤的时候也很严重！大概半年后才敢打球！我估计是跟受伤的情度有关！不要心急再打球！慢慢来

Answer 4

我有一次也是落地时踩在了别人脚上，把脚给扭到了，当时那一剧痛...脚踝那里肿的不成样子.. 也没怎么治，就是自己喷了点云南白药，一个月差不多就又能打篮球了

Answer 5

其实，打篮球崴脚是不可避免的，造成原因一般是落地踩到别人的脚。主要是如何保护自己的落地脚，进攻时不要扎人堆，做失去平衡的动作，因为落地容易踩到，防守时不要单脚起跳去扑别人的跳投，尽量双脚，因为这样重心还在，是所谓收着防。
另外一种情况是鞋子的问题，尽量不要买鞋底太高的鞋子，其实市面上的篮球鞋保护功能不太好，因为鞋底太高，造成抓地力太好，如果鞋帮太高，落地时脚踝和鞋底有角度，很容易崴脚。
我以前也经常崴脚，可能也是脚踝扭多了，一般的小扭都没事。我现在的情况是，穿板鞋，不做高难度的动作，封盖双脚去起跳，不冲抢篮板，毕竟打球为了娱乐，受伤不好。
还有，万一踩到别人的脚，马上像另一侧倒地，把重量转移到屁股坐到地上去，这个要出色的条件反射哦，
呵呵。希望对你有用。