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下楼和上楼哪个锻炼身体
下楼锻炼
还是
上楼锻炼
答:
上楼锻炼,上楼时是和重力方向相反是克服重力做功,所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反
。爬楼梯的好处 1、 爬楼梯锻炼时,随着呼吸的加快,肌肉有节奏地收缩和放松,能加速血液循环,促进人体能量代谢,增加心肌的氧供应量,增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。2、消...
想要
锻炼身体
是多
上楼
梯还是多
下楼梯
答:
要想锻炼身体,
当然是上楼梯能够锻炼腿部的肌肉
,下楼梯起不到锻炼的作用,相反还容易损伤膝关节。最好的锻炼身体,方法是慢跑,半跑运动量比较大,对关节的损伤较小。上下楼梯对其膝关节都是有一定危害的,此项运动并不适合长期锻炼。这关节如果损伤是不可逆的,一定要注意加以保护。这样我们既锻炼了身...
爬楼
锻炼身体
多
上楼
梯还是多
下楼梯
答:
爬楼锻炼身体,应该选择多上楼
。一方面,根据力学原理,可以知道上楼比下楼做的功要多,因此消耗的能量也要多。另一方面,下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。
爬楼梯
锻炼身体
最好是多
上楼
梯还是多
下楼梯
答:
爬楼梯锻炼身体,最好是上楼梯比较好
,能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼,一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。
爬楼
锻炼
上楼
健身
下楼
伤身
答:
据专家介绍,
爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效
。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。
锻炼身体
是多
上楼
梯还是多
下楼梯
好
答:
要多
上楼
,不要
下楼
。因为下楼多了会伤害膝盖。可以爬上去,做电梯下来。
爬楼梯锻炼,是
上楼
好还是
下楼
好,
哪个锻炼
效果更佳?
答:
最后一般稳定在重复5次的状态上。
身体
好的可重复7次,或更多。
运动
量可参阅脉搏数,一般保持110~120次/分钟,比较合适。或以170-年龄=运动后脉搏数为参考。如此
锻炼
,能使精力充沛,头脑灵活。锻炼时间以半个小时为佳。爬楼时注意事项:时间选在楼道上行人稀少,楼梯要清洁,通风采光良好,以空手轻装...
“
上楼
健身,
下楼
伤身”有什么科学依据吗?
答:
当心摔倒)是
锻炼
全身肌肉和韧带的好方法。爬楼梯
上楼
相当于做有氧
运动
,可以锻炼心肺功能,还可以锻炼腿部肌肉,可以起到一定的锻炼作用。但
下楼
时,膝关节和踝关节应该承受整个
身体
的重量。如果连续重复此操作,则会人为增加这些关节的活动量。压力强度会急剧增加,关节磨损的可能性增加,对身体有害。
走楼梯和走平路时间相同+
锻炼
的结果一样吗?
答:
不一样 首先是
运动
模式不同
上楼
对股四头肌发力要求远高于走路 对臀要求也高一点 从力量发展来说 上楼更有优势 从代谢增长来说 上楼强度更高 对心率提升速度更快 所以代谢增强也更好 只不过有一个很严重的问题 当然问题是出在人身上 那就是很多人只会训练 不会恢复 ...
爬楼梯
锻炼身体哪个
部位??。。
答:
上楼
可以
锻炼
腿部,但是个人不建议这样锻炼。由于
下楼梯
时,一条腿要担负平时承重的两倍,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,
下楼
伤身”的说法。爬楼梯对膝关节的压力和磨损这个确实存在,不过影响有限,爬15到20分钟,没什么影响。但是没事最好不要去爬楼梯。
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