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健身平台期怎么突破
有
健身
大神在吗?求问减肥
平台期
问题!!
答:
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,...
健身
减肥进入
平台期
,很长时间一斤也不掉
怎么
办?
答:
平台期
是减肥过程中最为复杂的情况了。大概率是输入决定输出,平台期的问题和你先前的行为模式有重大的关系。形成平台期的原因主要有以下几点:第一,热量缺口太大 缺口太大,身体适应性差,瘦体重流失严重。缺口太大,刚开始减肥容易,体重下降的快,但大部分是水分与肌肉,真正脂肪的减少其实没有那么快...
健身
六个月 减脂增肌都遇到瓶颈 求助
答:
可以增加训练强度和负荷的时候,由于恢复能力不足,我们便很难再进一步。如果这时候强行增加训练强度和负荷,就容易产生过度训练。建议你可以在教练的指导下制定与之前不同的训练计划,同时一定要注意休息。你可以补充一些花青素和牛初乳的食物或运动补剂来加速身体的修复,提高睡眠质量,早日
突破平台期
。
我想锻炼肌肉 我家很穷买不起
健身
器材 请大家推荐一个好的方案~_百度...
答:
你可能会问,不可能!健美冠军都用大重量!楼下的也会嘲笑我!但要记住!他们和你不一样!他们都锻炼多年了,加大重量大组数是为了
突破平台期
,你才刚练
怎么
会有平台期呢!综上所述,你的要求是正确的可行的!楼上的两个人可能都
健身
多年了,他们的方案对一个初学者太复杂了!我的轻松省地不占地方,随时...
一个
健身
新手的求助,不想半途而废!谢谢大家!
答:
说句打击你的话,才2个月就到
平台期
了?你也太牛了。那不是平台期,是你自己没有兴趣,身体和思想厌倦了。1,树立目标,增加兴趣。2,找个朋友一起锻炼,3胸没有感觉,你推的总量重了,减少重量,增加次数,锻炼并不是推的越重,效果越好。数量推到12-15个,速度慢点,多推组数(5-8组)。...
健身
快两年,力量没有任何变化
怎么
办?
答:
那肯定是你锻炼方法不对。需要专业人士给你系统的规划,你也没说你的锻炼方法我也无法指出哪里有问题。所以我给你提几个建议,纯手打好好看呀,明确训练目标,今天练背就所有的动作都是练背的动作。练其他部位也一样;规划好时间,每次练时间控制在一个小时,组间休息30到120秒。不要在
健身
时间玩手机...
练肌肉最有效率 刺激深的
健身
计划(要详细的 专业点)本人健身一年多了...
答:
我针对你的问题逐条回答你。1.你的胸肌整体很一般。我建议你不要采用边缘训练方式,那是用来
突破平台期
的。增强胸肌厚度最有效的方法是平板卧推,这也是练胸的王牌动作,是基础。对于你现在的生长情况来说,最好的刺激方式就是卧推!至于训练方法,用最经典的基础训练就可以了。原因我稍后阐明。2.你的...
各位
健身
大佬们请教个增肌的问题
答:
你有教练的话,问他更有针对性啊。BACC暂时没必要。简单说这是避免肌肉流失的,所以前提是有一定肌肉围度,提高阶段、或
突破平台期
这类时候用的。平时用呢也可以,但重点还是在训练,这“补剂”只是个补充,持自然
健身
观点的人一般都不用,也能练出肌肉啊。增肌训练没必要每天练(有教练定方案除外)...
健身
房4个月,后2个月体重保持不变,
怎么
办?
答:
2. 你的饮食安排可能并不合理,这可能是导致体重停滞不前的原因之一。3. 减肥过程中,当身体适应了减少热量摄入的模式,它会调整基础代谢率,以减少能量消耗,这会导致体重减少停滞。4. 为了
突破平台期
,建议你定期改变
健身
计划,以刺激身体继续减肥。5. 另外,确保你的热量摄入充足,以支持你的日常活动...
健身平台期
.杠铃弯举我做了3组了.还不酸不胀.太重的做 不了!太轻的...
答:
器械锻炼如果可能最好到
健身
房找个教练指导,他会根据你个人的情况安排。像你说的情况,可以通过小重量大频率,大重量小频率的方法提升。就是说比如你能举100kg最多,那么这样安排,每周5次锻炼,有3次锻炼的时候你需要总共做6组,每组8-12次,最大量为你能举最大量的80%,间歇要短。另两次锻炼的...
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