关于“春捂”，最简单的方法就是冬天的衣服适当延长换下来。
春天刚来，天气回暖，但是气温不稳定，忽冷忽热。这时候更要注意保暖，注意防风，二月春风似剪刀。
要做好身体重点部位的保暖。
如脚部，春天回暖，但量寒气下行。
腿部尤其是膝盖部位，春天保暖不好容易引起关节炎。
背心的保暖也非常重要，不好的话容易引起咳嗽及背部疼痛。
总之，春捂的办法就是延迟换冬衣，做好重点部位保暖，不耍单。
春捂秋冻，春捂的意思就是不要把棉衣脱太早了。但也不能一直穿的太厚，防止热出病来。最好是根据气温及时增减衣物，做到不冷不热。不要太早穿单衣，注意预防感冒和风湿。
唐代医家孙思邈也主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”。主张春天慢慢地减衣服，目的是不降低机体的抵抗力。
初春时节，穿衣最好“下厚上薄”，以养阳收阴，这样防寒保暖，利于维护体内正气，抵御疾病。
中医上特别重视“春捂”。不过，“春捂”怎么捂，捂哪里是很有讲究的，绝不是“不减衣服”这么简单。
什么时间适合“春捂”？
春捂要有度。日夜温差大于8℃，是捂的信号。
气象台预报冷空气到来之前24~48小时，也是捂的最佳时期，可以预防感冒、消化不良、心肌梗死、中风等疾病的发生。
要“捂”到什么时候？
15℃，是“春捂”的临界点。一般来说，如果气温持续在15℃以上且相对稳定时，则可以不捂了。
不过对于老年朋友来说，如果“捂”时不觉得身体冒汗、咽喉燥热，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。
“春捂”捂哪里？
春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置宜有重点。
首先，穿衣服尽量做到上薄下厚，注意背部，腹部、足底、关节的保暖；在昼夜温差超过8~10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。
其次，在早春时节，腰眼、肚脐、手腕和双脚，这4个部位最需要好好捂捂！
1. 腰眼肾好精气好
人体阳气之根在肾，而腰为肾之府。点按腰部肾俞穴，或用热水袋热敷，或艾灸，可温暖肾阳，补肾健腰。
【肾俞穴】第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
【按摩方法】双掌相对互相搓热以后，把掌心放在肾俞的穴位上，然后在局部上下来回摩擦。建议早晨起床以后，按摩穴位比较好。
2. 肚脐养阳气，助长寿
肚脐，是神阙穴所在，温暖此穴可以促进脾胃阳气升发，特别是对于胃部怕冷、易腹泻的人，需要特别注意肚脐保暖。
【揉中法】每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
3. 手腕守住全身血脉
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。心经的原穴——神门，位于手腕处，用拇指指端反复点按神门穴30次，利于安神定志，去除烦躁。注意用力不需要太大。
【神门穴】在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
4. 双脚养肝护肝
春季阳气升发，肝当令，此时适合养肝护肝。
太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴，对脾气暴躁、情绪忧郁者有舒缓作用，同时对高血压、头痛、乳房胀痛等有养生效果。
配合按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以改善便秘、腹泻、胃病等问题。
【太冲穴】位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
【足三里】位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
当然，“春捂”再好，也是被动防御。俗话说“一年之计在于春”，养生防疾病还是需要从现在开始，加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抵抗力，如快走、慢跑、打打太极拳等。

春捂秋冻有一定的道理，对于老年人和体质弱的人们，季节交替时不妨捂一捂，多穿衣物，晚上不要踢被子，注意防病。
1、腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
2、双脚
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
3、脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
4、肩膀
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
春捂要怎么捂才对

1、把握时机捂
在冷空气到来前24-48小时是春捂最佳时机。因为许多疾病如感冒、消化不良等的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。
2、“8、15”原则
春季穿衣应注意“下厚上薄”，把握“8、15”原则。当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了。而15℃则可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了，以避免上火，血压升高。
3、需要捂多久
气温回冷增加的衣物，在气温回升后也不能立即就脱掉，最好是再捂3天左右，如果减得过快有可能冻出病来。
4、在家怎么捂
在太阳出来后或中午气温有所回升时开窗。春季里如果气温比较低，还是应该开一下空调，使居室温度适当高一点，同时被子也要适当厚一点或者两条薄被，不然，睡觉的时候也是很容易感冒的。但是最好不要穿较厚的睡衣睡觉，或者被子盖得过厚，因为如果捂得太热了然而踢被子而着凉。
春天如小孩的脸，说变就变。如果这时候不懂得“春捂”，就很容易生病。那春捂应该怎么捂？下面告诉大家“春捂原则”，帮助市民在换季期间怎么捂能防病……
春天如孩子的脸，说变就变。早晨还寒冷如冬，中午就暖和的可以穿单衣。由于天气转换较快，身体适应能力很难更上，如果这时候不懂得春捂，就很容易生病。因此早春时节，不要着急脱去保暖的衣物，适当的捂一捂。既是顺应阳气生发的需要，也是为了预防疾病。那春捂应该怎么捂，下面中华养生网告诉大家“春捂原则”，帮助市民在换季期间谨防感冒!
一、春捂要捂对温度
1、如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除“春捂”。
2、如果昼夜温差超过7～10℃，保暖还是很有必要的。
3、一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果“捂”了后身体容易出汗，就可以少捂几天;老人和一些体质偏寒的人，“捂”着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。
二、春捂要捂对地方
1、腿脚暖——秋裤不可脱，鞋子可以选择宽松的运动鞋、软皮的皮鞋;袜子最好是纯棉吸汗透气的，汗湿了袜子要及时更换，不然寒从脚下起。不可过早的穿单裤、丝袜、单鞋;每晚热水泡脚。腿脚特别怕冷的人，要多用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，可疏通腿上的六根经络，温暖全身。
2、头颈暖——头部最易散热，尤其是老人、头发稀少的人，可以戴一顶棉布的薄帽子;脖子围上丝巾，或穿高领的衣服，有慢性支气管炎、颈椎病的人更要注意;
3、背暖——后背属阳，有统管阳气的督脉、膀胱经等，背部暖和，才有助于体内阳气的生发。这时候马甲、背心最实用了，热了脱，冷了穿。
三、春捂要捂对年龄
体质虚弱的老人、小孩，春捂要根据气温来决定。年纪小的宝宝，代谢快、活动量大，要灵活增减衣物：
1、外出游玩时，最好穿防风轻薄的衣服;
2、中午气温高的时候，可以少穿一件;
3、在阳光下活动，要及时脱衣，并用上隔汗巾，活动停止后擦干汗，取下隔汗巾。
4、回到阴凉的室内，要加穿一件衣服，用手摸摸宝宝的后脖子，干燥温暖就是刚好合适，不冷不热。如果后脖子凉，还需要加衣，后脖子湿热，就是穿多了。
对多数老年人或体弱多病者来说，日夜温差大于8℃时要春捂，而当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。但要注意的是，冷空气过去后，气温逐渐回升了，也别急着减衣，至少再捂7天，体质虚弱或高龄老人则应捂14天再减衣。
四、春捂要穿对衣服
春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
春天乍暖还寒，气温一升一降，变化无常。掌握正确的春捂方式，能帮助你把疾病挡在外面，也是不错的养生之法，你的身体也会越来越健康!