一个人保持长时间的高度精神集中，他的精力会消耗的很快，至少我是这样的，那么请问怎么样才能尽快恢复精

Question

一个人保持长时间的高度精神集中，他的精力会消耗的很快，至少我是这样的，那么请问怎么样才能尽快恢复精力，或者推荐给我一套高效的学习方法，感激不尽。我是高中生

Answer 1

以下方法可以试试
1制定学习计划和学习目标。
2保持良好睡眠和锻炼身体，营养要跟上。
3学会调控自己的心情，懂得适当的发泄不良情绪。
4处理好和父母，和同学之间的关系。能谈恋爱的就谈恋爱，嘿嘿。

5最后，如果你时间允许，推荐你看这本书，如图。

Answer 2

那肯定是休息了。睡觉要八小时以上。，休息时也心无杂念。进行一些。气息的调整。类似太极那种。还有心态上一定要平和放缓，离开那个环境。营养一定要跟上。可以喝一些补品和营养品。早找到靠谱的营养师和膳食，调整你的膳食和营养平衡。针对你的工作状况，给出你合理的膳食配餐。再就是有个小技巧，就是你在使用精力的时候。自己可以有节奏的休息。避免过度集中。而是自己的精力消耗过度。一些小技巧要自己体会吗？我除了在休息和补品上，有没有更好的建议呢？再就是节制性生活。适当的体育锻炼。增强体质。

Answer 3

这种情况比较推荐你用间歇性学习法。作为一个高中生平时生活压力比较大，所以让一个人长时间的在某一个方面进行学习，很容易进去疲劳期。
这个时候，你可以在感到自己快进入疲劳期时，通过听听歌或者是起身走动一下，转移一下注意力，来使自己的精神放松一下。
也可以使用交替学习法，你先学那些有难度的题目，当学习精力有些下降时，转移视线！做一些简单的题目来放松自己的大脑，交替学习法。

Answer 4

晚上要休息好，不要学习得太晚，如果没有一个好的休息，想要有所好的精神是不太可能的。

生活要吃好，要吃得有营养，我们的精力可以说都是通过食物来获得能量，吃好才会有精力。

中午适当休息一会，这对于下午的学习来说是很重要的，特别是保持长时间的高度精神集中更是如此。

生病以后要尽快就医，有的时候感觉有一些不对劲了，就要引起重视，这样提前做好身体的救护工作。

平时学习当中不要长时间用一种姿势，特别是保持长时间的高度精神集中，一个小时左右要及时站起来活动一下。

白天学习累的话，那么，晚上可以洗上一个热水澡，那样就会让身体更舒服一些，对精力的恢复也有好处。

现在就如此刻苦，高考一定会考出好成绩！

Answer 5

及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。 多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。 试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。 健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。 补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中b族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。