高热量的食物因为给我们身体提供一些热量。脂肪，蛋白质转化为热量不可缺少的物质的一部分。所以当高热量的食物时候，就会很容易让我们体内的脂肪转化为热量过程的受阻，所以让我们体内的脂肪组织积蓄，自然的形成了肥胖。所以吃这些食物可以适当吃一点，这些东西也含有能量，可以帮助补充我们身体所需要的多种营养，但是一定要注意控制好量，因为这些东西吃多了也会容易长胖。不过我建议在早上吃，因为早上进食过多。就会容易降低了午餐前的饥饿感。所以早餐进食较多也是不会容易造成的肥胖，不建议晚上吃，因为晚上我们没有一定的运动，所以说进入睡眠之后，代谢率降低，很容易造成了肥胖。另外每天最好坚持一个小时跑步运动之类的都可以，有效解决了肥胖的因素。这是我懂得一点减肥的方法，希望能给你带来了有效的帮助。同时也希望你每天锻炼身体。
我先说一下晚上并不是说不能吃东西，可以吃一些低热量的食物，进也可以达到我们的一些饱腹感觉。比如说燕麦西红柿苹果，包括牛奶。吃完之后也可以不用先睡觉，适当锻炼，消耗热量。而高热量食物我们可以放在早上吃，早上7点左右，因为我们早上是最需要保证了我们上午的能量供应，所以我们早餐是最需要一定的热量的摄入。所以早餐如果进食过多，就会解决了我们上午的精神不足状态，所以早餐进食较多时，不会容易造成的肥胖。如果早餐不进食，或者是进食比较少的，就很容易有一定的饥饿感，甚至还会出现低血糖。很容易造成了我们中午进食过多。再加上晚餐之后我们可能没有太多的运动。所以高热量的食物会容易在我们入睡之后代谢率比较低。就会更容易造成的肥胖。早上7点~8:30是进食偏多，不容易造成肥胖阶段。希望不要三餐总热量过多，长期这样也会容易造成肥胖。希望能给你带来了一些帮助。同时也祝你身体健康，平常多做一些运动，才是最有效不容易胖方法。也希望你采纳谢谢
摄入过多的热量也不必焦虑不安，如果能消耗掉，也不会发胖。想保持身材维持体重不增加，就要控制饮食减少热量的摄入，然后运动锻炼增加热量的消耗，这也是保持健康的好方法。