第1个回答 2010-12-04
一、生气时，先问问自己“此气该不该生”
“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：
1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。
2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。
4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 ”，是很傻的，为智者所不为。
上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。
二、消气要越快越好
有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。
当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。
第2个回答 2010-12-04
以下是我对LZ的建议，望采纳
1、烦恼时，多找几个人谈谈心，自然就没事了。
2、出去跑几圈…………散散不快乐的心情。
3、“开心也是一天，不开心也是一天，何必去不开心呢?”
4、听听音乐，放松心情，过一会儿自然就没事啦。（我自己就是用这种啦。）
5、看电影，当看电影的时候，注意力自然不在情绪那里啦，自然就轻松的甩掉坏情绪啦。
6、放声大喊，放纵自己一次————
7、照镜子———— = =
参考资料：MEの原创——
第3个回答 2010-12-04
心情不好的时候 就去找一辆 在自己附近有 始发站的公交车，从起点一直做到站尾，一路上，有些人上来，有些人下去 ，看看沿途熟悉的不熟悉的风景，看看那些路上或匆忙或悠闲地人。心情就会慢慢的平复下去。
坏心情就像公交车一样，再不舒服的时候 总有一个终点站，终究会有一个结局。
而且，这种方法不会让你把坏心情带给别人，也不会让你有花钱啊，大吃大喝泄愤的机会，呵呵
我自己就是这样的方法 ，我感觉很好
第4个回答 2010-12-04
（1）自我暗示法，常常问问“今天我笑了吗？”；（2）对照法，镜子旁边放一张自己自信或开心的照片，每当照镜子的时候看看照片；（3）朋友的帮助，找自己的知心朋友倾述，他给你乐观积极的宽慰；（4）自我调节法，找个KTV一个人又蹦又跳又唱，忍不住就大声哭泣后叫朋友送你回去。找一座山什么都不想，不停的爬到山顶，在山顶大喊出自己的痛苦，深呼吸。去海边看海或呐喊。找本好看的书读上一整天直到累了就躺着睡觉。多参加集体出游活动。（希望大家一直都快乐幸福！）时间会冲淡一切，时间会证明一切！
第5个回答 2010-12-06
先调整呼吸，慢慢使自己冷静，再想想有没有可以解决问题的办法。要是没有，那也得往好的方面想，安慰自己，试着去接受现实。要是实在难受，就痛痛快快地哭一场，或者找最贴心的朋友倾诉，把自己的痛苦一股脑全倾泄出来。心理学上有一个方法叫选择性遗忘。静下心去干干其它的事，认认真真地去做，转移你的注意力，随着时间的推移，慢慢把令你痛苦的事淡忘掉。很管用哟