第1个回答 2010-12-04
把注意力全部集中在你最想做的事情上面，想想高考前那段日子，根本就不会允许你有坏的情绪对吧，现在就开始制定一个最简单的目标，并且我认为这样是最有效的，每天或者每时每刻都想自己究竟在做些什末。医学上有一种叫做情绪压抑的说法，就是说你当当前的状态会压抑另一种状态的到来，如果你脑子里装着一种让你为之热血沸腾的东西，想想那会是一种那样的情形。假若真的感觉到有一种坏情绪，那在正常不过了，这时，你可以尽情的去让这种坏情绪发展下去，可以发泄，可以放纵，千万不要影响到别人，否则，事情过后你会很后悔这个时候的做为的，最好就是找个酒吧，让别人陪在一边，也千万不要谈你心里的不爽，大醉一场，第二天保你很冷静，很理智的看到你眼前的一切，都TMD浮云！ 其实最好的办法就是把你的所有都东西都仍掉，情绪不好无非是欲望在做鬼。记住这个世界上，是你的谁都强不走，你没得到的是你修炼的还不够。 一句话，花枝满天，天心月圆；绚烂之极，归与平淡。
第2个回答 2010-12-04
以下内容为转载：
有一句话说得好：「所谓愚昧，就是用同样的方法做同样的事，却期待不同的结果。」因此我们面对忧虑、压力，除了要行动更要学习改变，如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。
曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑」。
如果每1天的 每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。
四个情绪管理小妙方：
1、改变事情定义
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿，敌人是你最好的老师。」
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
2、改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
3、改变对己问话
不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？
第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4、改变学习人物
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。
第3个回答 2010-12-04
倾诉，找好朋友倾诉一下，你们还可以去逛逛街，买买东西，吃点好吃的，平时没吃过的比较新奇怪异的食物，分散一下注意力，看看喜剧片，笑话什么的。运动也好，但是有些人不喜欢运动，他们觉得像是做苦力，心情不好还要做苦力不会太好效果，所有的方法都只是告诉你，让它过去，只要想通了，变得坚强豁达，坏情绪会离开你的，时间是最好的治疗法，如果遗忘不能让我们远离那些让我们烦恼的事情，那失去的时间有有什么意义。
第4个回答 2010-12-04
茶，禅，
现在的人，压力大，浮躁的厉害，情绪不好的时候，你可以关掉手机，关掉电脑，放首轻音乐，如古筝，钢琴等，钢琴的话，台湾的林海，sens，都不错，然后洗净手，泡一壶茶，这个茶，是要用整套的茶具来泡的，在等水开，茶开时，心境会慢慢的变平静的，可以的话，读本佛语，刚刚发现一本《与佛陀谈天说地》，非常的不错，作者是个出家人，内容平淡而富有禅意。
如此静坐半个下午，会有很多收获的，兴许想不通的事情想明白了，不好做的决定，也做出了最佳选择。
第5个回答 2010-12-04
两种：动；静
动者，忧外入内来调节情绪。可以通过身体不同形式的运动，感官刺激调节情绪。比如，运动的大汗淋漓；唱歌唱得声嘶力竭；购物而倾其所有，平时不舍得的东西都买回来；喝酒，抽烟，让自己的身体弥漫在酒香与云烟之中。。。。
静者，由内而外，通过灵魂的静思达到物我的和谐。往往我会静静思考，不愿意和别人多说话，自我反思；再者就把自己的心思写在白纸上面，一条一条理清楚；要么我就听音乐，看看书，心灵得到净化；实在不行我就大睡三天不醒；终于有一天我会跑进理发店，把头剃光，重新再来！！！！！！！