第1个回答 2010-12-05
成语"喜怒不形于色"意即高兴和恼怒都不表现在脸色上，指人沉着而有涵养，感情不外露。如罗贯中所著《三国演义》第一回载有："那人不甚好读书，性宽和，寡言语，喜怒不形于色。"若从健身来看，"喜怒不形于色"是有损健康的。
生活中，谁都会产生这样或那样的不良情绪，善于控制和调节情绪的人，能够及时化解、消除，从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和伤害。"喜怒不形于色"则强行压抑情绪的外露，会给人们的生理健康带来很大的危害。因为情绪中的声调、表情、动作的变化，泪液的分泌等，可以被意志所控制。心脏活动，血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却受人们主观意志的控制。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，使内脏器官受到损害。因此，不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。
异地发泄：当你盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。
理智消解：很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。
转移情绪：在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以"学而忘忧"。根据现代生理学的研究，当出现不满情绪、生气、恼怒或伤心时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不断向大脑输送愉快的信息，争取建立愉快信息的优势中心，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。
心理调整：不良情绪的心理调整方法比较多，如自我鼓励法--用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争；语言暗示法--语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用；疏导法--人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来；环境调节法--有些人在受到不良情绪的压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调节人的心理活动有很好的效果。
听听音乐：音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，使人激动、兴奋，而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。遇到忧愁、惊恐、烦恼时可听听轻音乐，可使你的忧愁、惊恐、烦恼烟消云散。
第2个回答 2010-12-04
可以转移自己的注意力，去室外活动一下，欣赏大自然的神奇魅力（也就是旅游啦）。当分散了自己的注意力，转而融入到美丽的风景、新鲜的空气中，坏情绪自然就被抛之脑后了。等你再去面对令你烦恼、产生坏情绪的事情时，心情自然会平静许多，处理事情也不会那么偏激了。
甩掉坏情绪其实很容易，但最不好的就是“忍”啦，这会憋住自己，小心以后“火山爆发”哦！有时候，当自己心里存在偏激的思想时，也可以到光线暗的地方冷静冷静。因为黑暗有助于平复自己的心情。这个方法十分有效，当我有什么不顺的事情，我会把房门关上，把灯给关上，自己在那儿默默地坐一会儿，心就会静下来了。
第3个回答 2010-12-04
情绪的调节
情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。积极、乐观、平稳的情绪会提高我们生活和工作的质量,愤怒、悲哀、紧张情绪对学生会产生负面影响。那么，怎样调控情绪呢？现将九种心理调控方法简述如下。
1．制怒术:做情绪的主人。当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的情境时，先在口腔里绕舌头十圈，并行三思：一思发怒有无道理？二思发怒有何后果？三思有其他方式替代吗？这样就可以制怒，使自己变得冷静而情绪稳定。
2．愉悦术:努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标。小目标易实现，每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感；三是学习辩证思维，万事都有两面，好事可变坏事，坏事可变好事，如“塞翁失马，焉知祸福”、“破财消灾”、“失恋比婚后离婚好”等，辩证思维可以使人从容地对待挫折和失败，因而可避免消极情绪。
3．幽默术:常笑多幽默。有心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴；不是因为悲伤而哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。另外，笑还有较好的生理作用，如吸氧量增加、按摩心脏、松弛肌肉、降低基础代谢等。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。
4．助人术:学雷锋做好事，做他人的快乐之源，既可以给他人带来快乐，也会使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。反之，常做坏事的人，则整天提心吊胆，心理紧张，不得安宁。
5．宣泄术:当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友聊天等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场。有心理调查结果显示，经过宣泄之后，人的情绪会渐趋稳定。
6．代偿转移术:当需求受阻或是遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。如口渴了无饮料，就改用水；自己长得不漂亮，可以用发奋学习来提高内在素质作为补偿；这一门课没考好，可争取另一门课上取得好成绩。也可以通过分散注意力、改变环境来转移情绪的指向，如同学吵架后，换个环境去下棋、踢球就可以起到消气平心的作用。
7．升华术:即把受挫而生的不良情绪引向崇高的境界,化悲痛为力量,如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
8．放松术：当心情不佳时，可以放松全身或是静坐，自我催眠，自我按摩，使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪，获得积极情绪。
第4个回答 2010-12-04
近期看了《李小龙传奇》《我的兄弟 李小龙》，发觉撒汗也能甩掉坏情绪，又或者跑步、打拳、跳绳，这些运动都能帮著撒汗，并且在运动中发泄坏 情绪，同时还有排毒的功效，又能起到运动机能的作用，一举数的，哈哈，小哥现在也在每天的锻炼中，每天一小时，健康伴随你。
还有个方案，就是睡觉，睡觉也有讲究，根据《华佗教你睡觉》一文中，谈及，每天睡觉小时不在多，关键是睡眠的质量是否满足生理需求，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
希望大家都有个好身体，有个好心情，有个健康的生活习惯。
第5个回答 2010-12-04
从心理体验上来说，人的情绪可以分为两类：良性情绪和不良情绪。良性情绪可以使人的免疫能力增强，促进人肌体新陈代谢；不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，它不仅危及人的心理平衡，更遗祸于身体，甚至导致癌症。英国一位医生对250例癌症病人进行了全面调查后发现，在癌症发病之前，受过精神打击的竟达2/3。由此可见，不良情绪对人的身体损害极大。
在现实生活中，影响人情绪的因素主要来自外界，特别是生活、工作的环境。这些是影响人的情绪的主要方面，也容易被人所认知。一般来说，一个健康的人应该学会对来自外部影响情绪的因素进行调适和控制。但心理学家还发现，影响人的情绪还有一些非人为因素，而这些因素是人自己难以控制的。
一是受人体生物钟的影响。人体的生理活动不是恒定不变的，而是按照一定的节律起落变化，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮。高潮时期，情绪往往比较饱满，工作效率高。而低潮时期，情绪一般比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量扰，特别不要安排重要的活动内容。
二是受天气变化的影响。一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事都极不耐烦，处理事物也会欠考虑。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。
三是受颜色刺激的影响。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。不同颜色对人的生理和心理有不同的影响。通常蓝、紫色调最易引起眼睛疲劳，红、橙次之，黄绿、绿、蓝绿、淡青等色调引起视力疲劳的较少。红、橙、黄等色给人以温暖感、轻快感，青、绿、紫等色给人以寒冷感、沉重感，而且它们的彩度越高，感觉越明显。另外，红、橙色有引起兴奋的作用，也会引起不安和神经紧张，蓝、青色则有镇静作用，易在心理上产生清洁、镇静、肃穆的感觉。在同一平面上，暖色给人以前进感，冷色则使人有后退感，明度高的颜色使人感到近，明度低的颜色使人感到远。
四是受不良生活习惯的影响。例如睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得萎靡不振。再如长期吸烟。医学统计表明，每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人两倍。男性持续吸烟的老年人比从不吸烟的老年人出现抑郁症状的风险高出62%，而女性持续吸烟老年人的风险则高43%。吸烟的老年人容易患有抑郁症状，这既是香烟中的尼古丁影响神经传送途径，因而导致情绪失调，也是由于有抑郁症状的老年人利用吸烟来舒缓抑郁情绪所致。一些人的坏脾气也许就是其不良的饮食习惯惹的祸，如果经常以肉类、西点、乳酪、奶油、甜点等油炸、烧烤或是酸性食物为主的话，就很容易使人的火气上升，心情烦躁，挫折耐受力降低，并常常容易口干舌燥，情绪易怒。
五受女人月经期的影响。女人处在月经期，往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头，就容易发脾气、摔东西。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。
了解影响人的情绪来自一些非人为因素以后，你应该在工作和生活中，善于分析不良情绪是怎么产生的。如果是来自人为因素，那么你就应该主动改善周围环境；如果不良情绪来自于非人为因素，那么就尽量克制自己，尽量不要迁怒于人，这样你就可以始终保持愉快心情。