第1个回答 2010-12-04
1、发泄。其实发火就是发泄的一种方式，不过我们要学会驾驭自己的情绪，不能不分场合的发火，压一下来，去找一些其他的发泄途径，大部分人是无意识的（踢猫效应就是无意识的寻找排泄渠道），只有学会有意识的选择发泄途径，那么我们才能称之为有能力掌控自己的情绪了。比如选择对别人无伤害的一些途径，具体途径、方式因人而异，我知道的有k歌、购物、喝水、吃零食、睡觉、找朋友倾述、运动，有些单位还设有专供人们发泄用的发泄室。
2、改变心智模式。
A、任何问题我们都要一分为二的分析，从这个意义上讲，很多令我们产生着急上火郁闷的负面情绪的问题，也都有可能有有利的一面，我们学会多看看这一面，不要过多的把注意力过分集中在负面，你的心情就会好很多。
B、从实用主义角度来讲，任何负面情绪都无助于问题的解决，遇到任何问题时，我们唯一积极地心态就是积极地去想办法解决问题。
原创，抛砖引玉！
第2个回答 2010-12-04
暂时抑制的方法：
听音乐，唱歌，做别的事情让自己忙碌，逛街，做运动，看电影电视，出外游玩，吃自己喜欢的零食，做自己喜欢吃的饭菜……
平衡缓解的方法：
找好朋友倾诉，写下来发帖或存档，找陌生人聊天，找个地方大声疾呼，捶打法，摔瓶子（别去商场做捏捏族）……
自我修炼提升的方法：
1、找到坏情绪的原因，直面并尝试去解决，如果不能解决，就尝试改变自己对待它的态度；
2、人生许多烦恼皆因胸怀不够宽广，容量太小之故，让自己变得大肚能容，从面提高自己的修养；
3、人生还有许多烦恼皆因贪心不足，知足者常乐，多想想自己拥有的，学会珍惜，特别是郁闷自卑时多拿自己的优势比别人的劣势；
4、能忍，是人生的一种高境界，需要不寻常的定力与智慧，很多人有时能忍，却不能消化，学会把忍下来的事情，在心理消化掉，不留痕迹，这样，才不会给自己带来不良的情绪影响；
5、做一个善良的人，做一个乐于助人的人，会时常快乐。许哲老人说：我从不跟人发脾气，因为有三个原因：第一，我发脾气，对别人不好，会伤害别人；第二，我发脾气，对自己不好，会令自己缺失德行；第三，我发脾气，对看到的人不好，造成不好的影响。
第3个回答 2010-12-04
★该发泄时就发泄
有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情肯定会变得好起来。
★向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。
★“装出”一份好心情
心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十之八九真的会到来。伪装好心情会让你的坏情绪悄悄地溜走。
一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。
★回忆美好时光
回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆别人对你的赞美和你取得的成绩，甚至你可以拿出抽屉里积压了若干年的老照片，打开真正算是尘封已久的记忆，回想消逝无尽的人影，以及永远青春的脸庞。
★迅速进入工作角色
当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
第4个回答 2010-12-06
《世界上最伟大的推销员》
羊皮卷之六
今天我要学会控制情绪。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收。赚取成仓的金币。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引亢高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁。对它们，我永远不能放松警惕。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
纵情享受时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，我要想想竞争的对手。
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己能否让风住步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。
我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱购买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换取树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制自己的情绪。
我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
我控制自己的命运，而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员！
我成为自己的主人。
我由此而变得伟大。
第5个回答 2010-12-04
心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。