跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点

Question

跳绳的话一般一次要跳多久或者多少个？

Answer 1

有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。

Answer 2

你好同学，虽然跳绳和跑步都是有氧运动，但个人觉得还是跑步效果比较好，跑完后适当做一些辅助训练，主要看消耗的热量多少，有氧运动耗时长，一个人能连续跑三十分钟但不一定能连续跳绳三十分钟，所以我选择跑步。谢谢。

Answer 3

跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。
跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。

Answer 4

田径队时，体育老师让我们先跳绳，分两次，每次一分钟，中间间隔休息3，5分钟，最后分批跑步1000米，跑完后还能跑的在来冲个400米；其实这样的训练，对小孩子们来说其实蛮好，一张一弛的运动，配合一定的休息时间，让心脏的力量更强，血液运输到全身上下，五腹六脏统统激活了，所以减肥更别提了，只要被太过，超负荷的长期坚持练一般体重都还行，只要尽力了就不怕它不瘦，但是这还是要了解自己的身体状况；如果你要减肥，不管做什么运动，全身心尽情的投入，因为身心合一了，对心脏就好，心脏强壮了血液循坏，新陈代谢快了，对身心就好

Answer 5

如果能够坚持，我觉不管是跑步，还是跳绳都是可以减肥的；
我个人来说，觉得跑步可以和朋友们一起进行，相互监督和提醒，更能坚持下去，所以我觉得跑步的减肥效果更好。