睡眠决定因素有睡眠时间和睡眠质量两方面因素决定。
睡眠时间普遍为8小时，但是如果睡眠质量高的话睡眠时间不到8小时也同样能达到很好的休息效果。
睡眠质量受多方面影响：
1、 环境因素：居住床品是否舒适，环境是否安静，空间温度、湿度等是否适宜
2、 心理压力：白天工作压力大，大脑思考过度，导致精神高度紧张，无法进入放松状态；以及心理疾病导致的失眠多梦等
3、 身体健康：咽炎、鼻炎等影响呼吸的疾病，消化道、脾胃等系统疾病，以及其他原因导致的身体不适，都会使身体无法进入完全舒适放松的状态，影响睡眠质量
所以最重要的还是调整心态，保持心理压力不要太大，加强锻炼，保证好的睡眠质量，这样哪怕只休息一小会，精力也能保持旺盛状态。
我觉得可能有两方面原因，
第一，睡眠质量高。
众所周知，睡眠分为浅度和深度睡眠，如果你经常做梦那睡眠质量一定不高，如果你能迅速进入非快速眼动期，那么一天4小时就能满足你的睡眠需求。
第二，睡眠时段分散、隐蔽。
有的人能够睁眼睡觉，比如张飞。因此，有的人可以在睁眼发呆的时候，或者别人不注意的时候完成短期、快速的睡眠。比如《走近科学》里面有一期40年不睡觉的人就是如此。
最后，希望大家不要盲目推崇这种少睡眠方法或案例。比如达芬奇睡眠法、分段睡眠法等等。
只有符合自身状况、有利于良好作息、有助于正常生活的睡眠，才是最好的睡眠。
1、调整作息，很多人少睡就想到熬夜，但是熬夜是一种很不健康的生活状态。国外研究表明，睡眠时间在6小时的人比8小时的人健康。那么6小时的睡眠时间该如何调整，才能不熬夜。很简单，早睡早起。一般我会选择9点睡3点起，或者10点睡4点起，再晚就直接睡到天亮。
2、运动，古有“闻鸡起舞”，安排每天半到一小时时间运动，保障健康，一般我都安排在起床后，用运动消除困意，这样你会觉得整一天都是精神充沛。“没有人见过洛杉矶早上四点钟的样子,我见过”这句名言应该能证明以上两点。
3、少食，相信很多人都有食困的经历，多吃确实会导致易困。要保证丰富的营养，常吃一些营养价值高的东西，但要吃得少，真得非常少。
4、食补，药补。因为是个人经验，完全是自己总结出来的，所以有一些被大众认定为不科学的养生方法，勿喷。多吃水果，最好是苹果。以蔬菜为主，多吃鱼。每天喝一定的咖啡，我一般放在早上起床。每天喝绿茶为主。每天吃少量的坚果。服用维c和鱼甘油。
5、午睡，小憩15分钟到半小时为佳。
6、少发生性行为，包括自慰。不多说。
7、不停的思考。一般我空下来就会看书，写日记。
8、坚持。最好有一个可以让自己坚持下来的动力、理想。
有些人看起好像都不需要休息，其实那只是因为你没注意到他们休息的时间，聪明的人懂得规划时间，比如他们利用日历，待办清单，提醒等记录重要事件和日程安排，大脑记忆和注意力是有限的，合理利用外界手段是减轻自身压力的良好手段，这样就能有更多精力去做别的事情了，然后剩下时间休息。
所以你需要考虑好好优化自己时间管理，而不是陷入人体“永动机”的幻想中。
比如在处理一件困难的事情时，你是不是经常逃避。比如写论文，看文献，经常在开始之前就做了好久的心理建设，好不容易开始了，马上又觉得头晕目眩，掏出手机放松一下，明明手机也没那么好玩，却始终不愿意放下去继续刚才的任务。没错，这就是典型的逃避行为，如果你也有相似的困扰，不妨给自己设一个25min的尝试期。
在25min之内，退出QQ微信，把手机放进抽屉里，不被外界的信息源干扰专注于手头上对的任务25分钟，如果必要，甚至可以远离可能会吸引或者干扰你的人或物品。25分钟，一般已经能进入到一个高效的状态，如果还是不行，不妨休整一段时间再开始。
睡眠是不可替代的精力保障
时间管理外终究是辅助，要想保持精力，其实终究还是逃不过睡眠。要想精力好，睡眠必须有。
先不谈你要睡多少，首先睡觉必须要有。
因为睡眠的作用太重要了，它不仅能够帮助我们巩固记忆，还能帮助我们修复大脑和身体，长期缺乏睡眠的人往往做事效率低，甚至影响心理健康[1]如果无法保障基本的睡眠质量和睡眠时长，身体就容易出现问题，具体表现为短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加[2]。
我就是这样的人，也不知道为什么会这样，我的睡眠一直都不是很多，不喜欢睡懒觉，就算每天睡得很晚，第二天精力也会很旺盛。
我记得在读高三的时候，因为学习压力大，大家每天晚上都学得很晚，第2天上早读的时候，全班同学基本上都趴在桌子上打瞌睡，唯独只有我一个人坐在那里，特别有精神，也很难受，我也想睡可是就是睡不着。
到目前为止我还是这样子，就算我晚上没有睡觉，第2天也是特别有精神，也不会打瞌睡，可能熬夜熬多了，头有点昏，基本上还是不想睡觉。
我记得我熬夜熬的最多的时候，是因为参加公司投标，整整熬了三个通宵，三天之内顶多就睡了两个小时，第2天一早还要去考科目二，因为排队科目二到下午才考完，整个过程中想睡觉的欲望都没有，特别有精神。
如果我是真的熬了夜，在白天是很难睡得着的，只有到了晚上才会睡得着，有时候会因为熬夜，感觉自己精力会越来越旺盛，心里也会越来越兴奋。
就在我读书的时候，我身边很多同学都问我为什么我的瞌睡比较少？为什么还不打瞌睡？问我是怎么做到的？其实我也真的不知道为什么会这样，感觉就是很正常的事情。
其实碰到这种情况，自己心里也会很难受，总感觉自己和平常的人不一样，你会让自己很无语，自己也会问自己为什么长期少睡眠且精力还很旺盛。
睡眠